سبک زندگی چگونه می‌تواند زیبایی پوست خانم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد – بخش اول
در این مطلب و مطلب بعد نکات مفیدی را مطالعه خواهید کرد تا با تاثیر بسیار زیاد سبک زندگی بر زیبایی پوست خود بیشتر آشنا شوید.
چگونه زیبایی پوست خود را حفظ کنید
پوست از بدن محافظت می‌کند اما همه‌چیز به همین جمله ختم نمی‌شود. این صورت است که رو به دنیا قرار می‌گیرد. وقتی سالم باشد، منشأ زیبایی پوست است. انتخاب‌هایی که هرروز می‌کنید آنچه می‌خورید، جایی که می‌روید، احساسی که دارید بر ظاهر پوست تأثیر می‌گذارند. از این راهنما برای جوان، سالم و بدون چروک نگه‌داشتن پوستتان استفاده کنید.
روی صورتتان غذا چسبیده
پوست خوب می‌خواهید؟ رژیم غذایی‌تان را کنترل کنید. مصرف بیشتر ویتامین سی. و مصرف کمتر چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها موجب می‌شود که پوست با گذشت زمان، ظاهری بهتر داشته باشد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می‌کند. مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ماهی، میوه‌ها و سبزی‌های به محافظت از پوست کمک می‌کنند. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برای پیشگیری از بروز جوش بهتر است کربوهیدرات‌های مرکب (مثل پاستا و غلات کامل) و پروتئین سالم بخورید. محصولات لبنی هم موجب بروز آکنه می‌شوند.
این مطالب را نیز بخوانید:
ویتامین‌های لازم را بخورید
احتمالاً کرم ضدپیری شما حاوی ویتامین سی. یا ویتامین ای. است. این آنتی‌اکسیدان‌ها را از درون هم فعال کنید. خوردن مواد غذایی سرشار از این ویتامین‌ها به همراه سلنیوم معدنی می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های حاصل از نور خورشید محافظت کند. این ویتامین‌ها احتمالاً نشانه‌های پیری مانند چین‌وچروک و تغییر رنگ پوست را هم از بین می‌برند.
این مطالب را نیز بخوانید:
- مصرف ۷ ماده غذایی برای داشتن پوست لطیف و درخشان
- بررسی روند تغییرات پوست با افزایش سن و عوامل موثر بر آن
- تاثیرات افزایش سن بر روی پوست بدن
از پیر شدن پوست فرار کنید
ورزش برای همه بخش‌های بدن مفید است ازجمله بزرگ‌ترین عضو بدن، پوست. ورزش کردن جریان خون را افزایش می‌دهد که به تغذیه پوست کمک می‌کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری همراه دارد و به تولید کلاژن که چین‌وچروک‌ها را از بین می‌برد، کمک می‌کند. از عرق کردن نترسید ورزش، منافذ پوست را مسدود نمی‌کند. بلافاصله پس از ورزش، صورتتان را بشویید و از سربندهای تنگ استفاده نکنید زیرا عرق را حبس کرده و موجب تحریک پوست می‌شوند.
خواب زیبایی فراموش نشود
اگر چند شب خواب کافی نداشته باشید، اثرات آن را روی صورتتان خواهید دید: حلقه‌های سیاه زیر چشم‌ها، صورت رنگ‌پریده و چشم‌های پف‌کرده. 7 تا 8 ساعت خواب در شب، بدن و پوست را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد. نحوه خوابیدن هم اهمیت دارد اگر سال‌ها موقعیت صورتتان را روی بالش تغییر ندهید، روی قسمتی از پوست که روی بالش بوده است، چین‌وچروک ایجاد می‌شود. خوابیدن روی شکم، کیسه‌های زیر چشم‌ها را بدتر می‌کند. راه‌حل؟ طاق‌باز بخوابید.
این مطالب را نیز بخوانید:
بارداری چه تغییری در پوست ایجاد می‌کند
ترک بارداری 90% زنان باردار به آن دچار می‌شوند. این ترک‌ها شاید بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب‌کننده ظاهر این ترک‌ها را کمی بهتر می‌کند. کرم‌های ویتامین آ. یا لیزر درمانی هم کمک خواهد کرد. آکنه یکی دیگر از عوارض شایع پوستی است که در اثر هورمون‌های اضافی ایجاد می‌شود و به شدت زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بهترین روش برای پیشگیری از بروز آکنه، روزی دوباره شستن صورت و استفاده از مرطوب‌کننده بدون چربی است. قبل از استفاده از هر نوع محصول آکنه، با پزشک مشورت کنید.
این مطالب را نیز بخوانید:
پیشگیری از ملاسما
برخی زنان هنگام بارداری یا مصرف قرص‌های ضدبارداری، لکه‌های تیره ملاسما روی صورتشان پدیدار می‌شود. افزایش ملانین، ماده‌ای که به پوست رنگ می‌دهد، علت بروز این لکه‌های سیاه است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا توقف مصرف قرص‌ها از بین خواهد رفت. با استفاده همیشگی از کرم ضدآفتاب و پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از تغییر رنگ‌دانه‌ها جلوگیری کنید. ملاسما با لایه‌برداری شیمیایی یا تجویز هیدروکینون، رتینوئیدها، آزلائیک اسید، نیاسینامید، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسیدهای موضعی که رنگ لکه‌ها را روشن می‌کنند، درمان می‌شود. اما باید از نور خورشید پرهیز کنید.
این مطالب را نیز بخوانید:
- با پیگمنتاسیون و انواع اثرات آن بر پوست بدن آشنا شوید
- با انواع لک‌های پوستی تیره و روش‌های درمان آن‌ها آشنا شوید
- عوارض پوستی در دوران بارداری و نحوه‌ی درمان آن‌ها
محصولات مرتبط:
 |
 |
اشعه مضر را از پوستتان دور کنید
چه خورشید را دوست داشته باشید چه نه، نور آن به پوستتان آسیب رسانده است. حدود 90% آسیب‌های پوستی به دلیل نور خورشید است. هرچه بیشتر در معرض نور خورشید باشید، ریسک ابتلا به سرطان پوست در شما افزایش می‌یابد. با استفاده همیشگی از کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر اشعه UVA و UVB از پوستتان مراقبت کنید. محصولاتی را بخرید که حاوی زینک اکسید، تیتانیوم دی‌اکسید یا آوبنزون هستند. کرم‌های ضدآفتاب دارای 30SPF یا بیشتر، بهتر هستند. کلاه لبه‌پهن و بلوز آستین‌بلند بپوشید و بین ساعات 10 صبح تا 2 بعدازظهر، هنگامی‌که اشعه قوی‌تر است، زیر نور خورشید نروید. استفاده‌ی مداوم از کرم ضد آفتاب یکی از نکات کلیدی در حفظ زیبایی پوست است.
محصولات مرتبط:
 |
|
از پوست در حال پیر شدن چگونه مراقبت کنید
با افزایش سن، پوست تغییر می‌کند. بدن، به‌اندازه کافی کلاژن تولید نمی‌کند و الاستین که موجب می‌شود پوست به حالت اولش برگردد، ضعیف می‌شود. همچنین، سرعت تولید یا از دست دادن سلول‌های پوست کاهش می‌یابد. همین امر موجب می‌شود تا از زیبایی پوست کم شود. جهت ترمیم پوستی که در حال پیر شدن است، برای از بین بردن سلول‌های مرده لایه‌برداری کنید، از صابونی استفاده کنید که پوست را خشک نمی‌کند و زیاد از مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای کاهش چین‌وچروک پوست از رتینوئیدهای بدون نیاز به نسخه استفاده کنید یا از پزشک بخواهید که برایتان نوع قوی‌تر آن را تجویز کند. مهم‌تر از همه، از نور خورشید دوری کنید.
این مطالب را نیز بخوانید: