مصرف ویتامین ای. برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم و شاداب
چرا به ویتامین ای. نیاز دارید
احتمالاً ویتامین ای. به‌اندازه کافی به بدنتان می‌رسد اما اگر کافی نباشد، مشکلات جدی به همراه خواهد داشت. بدن برای جذب این ویتامین به چربی نیاز دارد، پس افرادی که مشکلات گوارشی خاصی دارند احتمالاً به‌اندازه کافی ویتامین ای. دریافت نمی‌کنند. این امر موجب آسیب رسیدن به عصب‌ها، چشم‌ها و سیستم ایمنی می‌شود.
آن را از مواد غذایی تأمین کنید
بهترین منبع تأمین ویتامین ای.، چیزی است به نام روغن جوانه گندم. اگر این روغن در دسترستان نیست می‌توانید از دانه‌های آفتابگردان، بادام، روغن کاجیره (گل‌رنگ، کاغاله) و فندق استفاده کنید. گزینه‌های دیگر، کره بادام‌زمینی و اسفناج هستند.
لوسیون‌ها و داروها
روغن‌ها و لوسیون‌های حاوی ویتامین ای. به کاهش التهاب و تقویت قدرت دفاعی پوست مثلاً محافظت در برابر نور خورشید کمک می‌کنند. اما از «مشتقات مصنوعی» بپرهیزید زیرا تأثیر یکسانی ندارند. قرص‌های آن هم به‌اندازه مالیدن آن روی پوست اثر نمی‌کنند. اگر قرص آن را مصرف می‌کنید، بهتر است با ویتامین سی. باشد.
آیا جای زخم را از بین می‌برد؟
ویتامین ای. برای پوست، مو و ناخن مفید است پس تحقیقاتی درباره تأثیر آن برای پیشگیری از باقی ماند اثر زخم انجام شده است. تأثیر آن در این مورد منطقی به نظر می‌رسد اما شواهد کافی برای اثباتش وجود ندارد. برخی پزشکان درباره استفاده از آن هشدار می‌دهند زیرا ممکن است محرک واکنش آلرژیک شود.
آیا بیماری‌ها را درمان می‌کند؟
احتمالاً شنیده‌اید که ویتامین ای. می‌تواند تعداد زیادی از بیماری‌ها ازجمله بیماری قلبی، سرطان و آلزایمر را درمان یا از آن‌ها پیشگیری کند. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این‌گونه نیست. فعلاً فقط برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم و شاداب روی آن حساب کنید. اگر بعداً مشخص شد که اثر دیگری هم دارد، چه بهتر!
تداخل دارویی
اگر دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف مکمل ویتامین ای. با پزشک صحبت کنید. اهمیت این موضوع وقتی در حال شیمی‌درمانی یا پرتودرمانی هستید یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، بیشتر است.
این مطالب را نیز بخوانید: