ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مناسب برای مراقبت از پوست – بخش اول
احتمالاً سه روش قطعی و مؤثر داشتن پوستی جوان را می‌دانید: مراقبت از پوست در برابر نور خورشید، عدم استعمال دخانیات و داشتن رژیم غذایی سالم.
به‌علاوه، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی هستند که سلامت و کیفیت پوست را افزایش می‌دهند. در ادامه به چند مورد از کارآمدترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
ویتامین‌های سی. و ای. و سلنیوم
پژوهشی نشان می‌دهد که ویتامین‌های سی. و ای. و سلنیوم به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید و سرطان پوست کمک می‌کنند و برخی تغییر رنگ‌ها و چین‌وچروک‌های پوست را که در اثر افزایش سن ایجاد شده، بهبود می‌دهند. دکتر کارن ای. برک، از مدرسه پزشکی مونت سینای دانشکده درماتولوژی، می‌گوید: «این آنتی‌اکسیدان‌ها، سیستم‌های ترمیم طبیعی پوست را تسریع می‌کنند و مستقیماً مانع از آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شوند.»
دکتر برک پیشنهاد می‌کند که روزانه مکمل‌هایی حاوی 1000 تا 3000 میلی‌گرم ویتامین سی.، 400 واحد بین‌المللی ویتامین ای. (به شکل دی.-آلفا-توکوفرول) و 100 تا 200 میکروگرم سلنیوم (آی.-سلنومتیونین) مصرف کنید. (کودکان تا زمانی که همه دندان‌های اصلی‌شان رشد نکرده نباید سلنیوم مصرف کنند زیرا این ماده در شکل‌گیری مینای دندان اختلال ایجاد می‌کند). علاوه بر مصرف ویتامین‌های سی. و ای. و سلنیوم استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
کوآنزیم 10Q
کوآنزیم 10Q، یک آنتی‌اکسیدان طبیعی در بدن است که رشد سلول‌ها کمک می‌کند و از آن‌ها در برابر حمله سرطانی محافظت می‌کند. تصور می‌شود که کاهش سطح کوآنزیم 10 Q که در بزرگ‌سالی رخ می‌دهد، در پیر شدن پوست نقش دارد. پژوهشی منتشرشده در ژورنال بیوفاکتورز نشان می‌دهد که قرار دادن کوآنزیم 10Q روی پوست، بروز چین‌وچروک‌ها را کاهش می‌دهد. اکثر پژوهش‌های انجام‌شده تاکنون از کوآنزیم 10Q با غلظت 0.3% استفاده کرده‌اند.
آلفا-لیپوئیک اسید
این آنتی‌اکسیدان وقتی به‌صورت کرم موضعی استفاده شود به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید کمک می‌کند. پژوهش‌ها، کرم‌های حاوی 3% تا 5% آلفا-لیپوئیک اسید را که یک روز در میان مصرف می‌شده‌اند و کم‌کم میزان آن به روزی یک‌بار افزایش یافته موردبررسی قرار داده‌اند و دریافته‌اند که برخی آسیب‌های ناشی از نور خورشید کاهش یافته است.
این مطالب را نیز بخوانید: