خواب زیبایی – پوستی جوان‌تر و سالمتر با استراحت و خواب کافی
در دنیایی که در آن خواب معنایی ندارد، همه ما دوست داریم که شب‌ها حتی برای لحظاتی دیرتر بخوابیم. اما وقتی مقاومت نکنید و در ساعت مناسبی به خواب بروید، تأثیرش را در آینه خواهید دید.
افرادی که حداقل 8 ساعت در روز می‌خوابند احساس جذابیت بیشتری می‌کنند. پژوهشی نشان می‌دهد که استراحت کافی موجب می‌شود که دیگران هم تصور کنند شما ظاهر بهتری دارید.
دکتر مایکل بروس، نویسنده کتاب «خواب زیبایی: ظاهری جوان‌تر، کاهش وزن و احساس فوق‌العاده»، می‌گوید: «اگر علاقه دارید که پوستتان جوان‌تر و سالمتر به نظر برسد، 7 تا 9 ساعت خواب در شب، یکی از بهترین روش‌هاست.»
با خواب کامل در شب می‌توانید از پنج منفعت آن برای پوست بهره‌مند شوید.
۵ فایده‌ی خواب کافی برای پوست
1- ظاهری جوان‌تر داشته باشید
خوابیدن به‌یک‌باره نمی‌تواند جادو کند و چین‌وچروک‌های عمیق پوست را از بین ببرد اما می‌تواند روند پیر شدن پوست را کُند کند.
بروس می‌گوید: «عمیق‌ترین مراحل خواب زمانی است که بدن بیشترین هورمون رشد را که به ترمیم بافت و سلول کمک می‌کند، تولید می‌کند.»
هنگام خواب، بدن کلاژن جدید هم تولید می‌کند، پروتئینی که پوست را محکم و مرتجع نگه می‌دارد.
2- محصولات زیبایی و بهداشتی بهتر عمل می‌کنند
آیا از کرم رتینول یا رتینوئیک اسید استفاده می‌کنید؟
دکتر کالروی پاپانتونیو، متخصص پوست در کوماک نیویورک، می‌گوید: «این محصولات تقریباً همیشه هنگام شب عملکرد بهتری دارند اما در نور خورشید پایدار نیستند و در طول روز به‌اندازه شب خوب عمل نمی‌کنند.»
دکتر دلفین جی. لی، متخصص پوست مرکز بهداشت سنت جان در سانتا مونیکای کالیفرنیا، می‌گوید: «به دلیل اینکه جریان خون در شب افزایش می‌یابد، هر کرم یا لوسیونی که استفاده می‌کنید هم سریع‌تر جذب می‌شود.»
3- خطوط عمیق و حلقه‌های سیاه کمتر
بروس می‌گوید: «بدن هنگام خواب، آب جذب می‌کند. این امر خطوط عمیق و چین‌وچروک‌ها را محوتر می‌کند و درخشش سالمی به پوست می‌دهد. حتی اگر داشتن کیسه زیر چشم در خانواده تا ارثی است، خواب کافی می‌تواند آن را ناپیداتر کند.»
4- بهبود عوارض پوستی
اگر به عارضه‌ای مثل اگزما، آکنه یا روزاسه دچار هستید، خواب زیاد به بهبود آن کمک می‌کند.
لی می‌گوید: «در بسیاری از اختلالات پوستی ارتباط بین ذهن و بدن بسیار مؤثر است. این عوارض ممکن است هنگامی‌که استرس دارید بروز پیدا کنند، پس خوابیدن یکی از روش‌های آرامش است.»
5- سلامتی بیشتر
در طول روز، پوست تحت تأثیر عوامل استرس‌زایی مانند آلودگی و اشعه فرابنفش خورشید قرار می‌گیرد. وقتی خواب هستید، پوست زمان دارد تا خود را ترمیم کند.
دکتر بروس کاتس، پروفسور متخصص پوست در مدرسه پزشکی مونت سینای نیویورک، می‌گوید: «یک استراحت شبانه خوب، به خون فرصت می‌دهد تا به سلول‌ها اکسیژن برساند تا به‌خوبی ترمیم شوند.»
پنج نکته برای خوابیدن
- طاق‌باز بخوابید. با این کار، وزنتان به‌طور مساوی در کل بدن تقسیم می‌شود. پاپانتونیو می‌گوید: «با گذشت زمان، خوابیدن به پهلو موجب عمیق‌تر شدن خطوط و چروک‌ها می‌شود. باوجوداینکه بسیاری از مردم معتقدند که ملحفه‌های ابریشمی و مرغوب به جوان‌تر به نظر رسیدن آن‌ها کمک کرده‌اند اما شاهدی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. حتی اگر ملحفه‌هایتان از جنس ابریشم و نخ مرغوب باشد، بازهم شما شب‌ها روی صورتتان می‌خوابید و درنتیجه به پوستتان فشار وارد می‌شود و میزان چین‌وچروک‌ها افزایش می‌یابند.»
- راحت باشید. اگر موهایتان بلند است، هنگام خواب با کلیپس، کش یا موهای بافته وارد تخت نشوید زیرا به فولیکول‌های مو استرس وارد شده و موها نازک می‌شوند.
- پاها یا دست‌هایتان را مرطوب کنید. یک جفت جوراب بپوشید تا لوسیون روی ملحفه‌ها نمالد.
- صورتتان را بشویید. قبل از رفتن روی تخت، صورتتان را بشویید. دکتر ربه‌کا کازین، متخصص پوست در واشینگتن دی.سی. می‌گوید: «مواد آرایشی و ذرات باقیمانده مضر آلودگی، دود و محیط روی پوست موجب بروز آکنه و روزاسه می‌شود.»
- همه‌چیز را درآورید. فراموش نکنید که آرایش چشم را پاک کنید زیرا ریمل، مداد چشم و سایه چشم ممکن است هنگام خواب وارد چشم و باعث تحریک و عفونت شوند.
این مطالب را نیز بخوانید: