شناخت و معرفی 7 ماده غذایی که موجب بروز و ایجاد آکنه می‌شود
- مواد غذایی ناسالم به‌شدت موجب بروز و ایجاد آکنه می‌شوند
- بهتر است مصرف خود را کنترل کنید
- باید از خوردن غذاهای چرب اجتناب کنید
بروز و ایجاد آکنه می‌تواند کاملاً آزاردهنده باشد، به‌ویژه زمانی که روی صورت ظاهر می‌شوند. ممکن است حتی متوجه نشوید که غذاهای موردعلاقه‌تان باعث به وجود آمدن آن جوش‌ها روی تمام صورتتان است، بله درست متوجه شدید. گاهی مصرف بعضی مواد غذایی برای بدن ضرر بیشتری نسبت به سود آن دارد. رژیم غذایی که حاوی غذاهای ناسالم است می‌تواند آکنه را تا حد زیادی افزایش دهد. آکنه در اثر ترشح بیش از حد چربی (سیبوم) در بدن ایجاد می‌شود. همچنین می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، چرخه نامنظم قاعدگی، استرس، هوای گرم و مرطوب و حتی لوازم آرایش چرب باشد. اگر به‌طور صحیح مراقب آکنه نباشیم جای آن بر روی صورت باقی می‌ماند. برای جلوگیری از بروز این جوش‌های ناخواسته باید فقط کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در اینجا به فهرستی از مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که برای داشتن پوستی بدون آکنه باید از آن‌ها دوری کنید.
1- شیر و محصولات لبنی
بهتر است از پایه شروع کنیم. ما هر روز شیر می‌خوریم و فکر می‌کنیم که برای بدن و سیستم گوارش ما بسیار سالم و مفید است. هرچند ممکن است این تصور کاملاً صحیح نباشد. مصرف بیش از حد شیر موجب تولید مقدار زیادی انسولین در بدن می‌شود که به آن انسولینوژنیک می‌گویند. شیر همچنین می‌تواند موجب غلظت هورمون‌ها در سیستم رهایش بدن شود و هورمون‌ها مستقیماً با آکنه در ارتباط هستند. پس اگر می‌خواهید بدون آکنه باشید، شیر و محصولات شیری را نباید بیش از اندازه مصرف کنید.
2- نان
گلوتن موجود در نان نه‌تنها به روده کوچک آسیب می‌رساند بلکه باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود. مصرف آن ممکن است باعث کاهش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شما شود. حذف نان از رژیم غذایی روزانه می‌تواند برای بدن کاملاً مفید باشد.
3- اسفناج
مصرف اسفناج برای داشتن پوستی سالم و شفاف توصیه می‌شود. با این حال، مصرف بیش از حد اسفناج موجب بروز آکنه در صورت می‌شود. علت آن است که اسفناج حاوی مقدار زیادی از ید است.
4- غذاهای سرخ‌کردنی
فست‌فودهای چرب تا حد زیادی بروز و ایجاد آکنه را تشدید می‌کنند. روغن و چربی موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ‌شده، ظاهری ناسالم به پوست می‌بخشد و حتی می‌تواند موجب تجمع چربی اضافی در پوست شود.
5- الکل
مصرف بیش از حد آن می‌تواند به پوست آسیب برساند.
الکل نه‌تنها باعث بروز التهاب می‌شود بلکه می‌تواند منجر به عدم تعادل در سطح تستسترون و یا میزان استروژن در بدن شود. مصرف بیش از حد الکل می‌تواند شما را در معرض خطر کمبود روی قرار دهد و روی عاملی مقابله‌کننده با آکنه است. به هر حال الکل برای بدن مفید نیست و این دلیل دیگری است که از مصرف آن اجتناب کنید.
6- کافئین
از آکنه جلوگیری کنید تا پوستتان شفاف شود
کافئین علاوه بر ایجاد آکنه، موجب گسترش آکنه در تمام سطح پوست می‌شود. اگر آرزو می‌کنید که پوست روشن و شفافی داشته باشید باید مصرف قهوه یا هر چیز دیگری را که حاوی کافئین است محدود و یا کلاً قطع کنید.
7- غذاهای تند
مصرف بیش از حد غذاهای تند موجب بروز التهاب در دستگاه گوارش می‌شود و به سیستم گوارش آسیب می‌رساند. زیاده‌روی در مصرف غذاهای بسیار تند منجر به گسترش آکنه بر روی پوست می‌شود.
بنابراین، این تغییرات را در رژیم غذایی روزانه خود اعمال کنید و از به وجود آمدن جوش‌های آزاردهنده که ممکن است همین حالا و یا بعداً به وجود بیاید پیشگیری کنید.