چگونه یک کرم ضد آفتاب مناسب انتخاب کنید و از پوست خود در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت کنید
ماندن زیر نور خورشید برای مدت طولانی موجب می‌شود که پوستتان دچار آسیب‌هایی چون بروز چین‌وچروک و لکه‌های پیری شود. استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب از بروز جوش و ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می‌کند. حتی اگر دچار آفتاب‌سوختگی شده باشید، یک کرم ضد آفتاب مناسب موجب ترمیم پوست می‌شود.
اما در هر داروخانه‌ای، تعداد بسیار زیادی از محصولات محافظت‌کننده پوست در برابر نور خورشید وجود دارد. آیا می‌دانید بهترین روش برای نجات پوست چیست؟
برترین نکات برای ایمنی در برابر نور خورشید
چند قاعده اولیه برای سالم نگه‌داشتن پوست و محافظت از آن در برابر نور خوشید وجود دارد:
- باید در همه فصول سال و هر روز از کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر اشعه UVA و UVB استفاده کنید.
- بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر، وقتی اشعه UVB قوی‌تر است، کمتر زیر نور آفتاب قرار بگیرید.
- حداقل هر 2 ساعت یک‌بار، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید و در زمان شنا یا تعریق زیاد این فاصله زمانی باید کمتر باشد.
- کلاه لبه‌پهن به سر بگذارید، عینک آفتابی مقاوم در برابر اشعه UVA و UVB به چشم بزنید و لباس‌هایی بپوشید که پوست در معرض نور خورشید را می‌پوشانند.
همه‌چیز درباره کرم ضد آفتاب مناسب
کرم ضد آفتاب انواع مختلف، مواد تشکیل‌دهنده و سطح محافظتی متفاوت دارد. بدانید که هیچ انتخابی اشتباه نخواهد بود. متخصصان پوست همیشه می‌گویند که بهترین کرم ضد آفتاب، کرمی است که از آن استفاده می‌کنید.
- مقاوم در برابر اشعه فرابنفش: بدان معناست که محصول، دو نوع نور خورشید را فیلتر می‌کند: UVA که موجب بروز آسیب‌هایی چون ایجاد چین‌وچروک می‌شود و شاید منجر به سرطان پوست شود و اشعه UVB که منجر به سوختگی و سرطان پوست می‌شود. هر کرم ضد آفتابی که استفاده می‌کنید باید این ویژگی را داشته باشد.
- مقاوم در برابر آب: کرم‌های ضد آفتابی که روی برچسبشان این عبارت نوشته شده است، 40 تا 80 دقیقه پس از خیس شدن هم خاصیتشان را حفظ می‌کنند. سطح مقاومت در برابر آب در هر محصول متفاوت است پس دستورالعمل آن را بخوانید تا بفهمید چه زمانی باید آن را تجدید کنید.
- SPF: این علامت نشان می‌دهد که کرم ضد آفتاب چه میزان اشعه UVB را فیلتر می‌کند. هرچه SPF بیشتر باشد، معمولاً بیشتر در برابر آفتاب‌سوختگی از پوست محافظت می‌کند. میزان SPF هرچقدر هم باشد حداقل هر دو ساعت یک‌بار باید کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.
- دستمال‌ها، پودرها و اسپری‌ها: سازمان غذا و داروی آمریکا هنوز تأثیرگذاری و کارایی پودرها، دستمال‌ها، بدن‌شوها و شامپوهای حاوی ضد آفتاب را تأیید نکرده است پس بهتر است فعلاً از همان لوسیون‌ها، کرم‌ها و روغن‌ها استفاده کنید.برخی دانشمندان معتقدند که استنشاق اسپری‌ها احتمالاً خطرناک است. سازمان غذا و داروی آمریکا در حال بررسی این موضوع هم هست. بهتر است اول روی دست‌هایتان اسپری کنید سپس به صورت و بدنتان بمالید.
- مواد تشکیل‌دهنده ضد آفتاب: 17 ماده فعال برای استفاده در ضد آفتاب‌ها از جانب سازمان غذا و داروی آمریکا تأیید شده است. طی سال‌های اخیر، برخی گروه‌ها بی‌خطر بودن برخی از مواد رایج موجود در ضد آفتاب‌ها مانند اکسی‌بنزون را مورد تردید قرار داده‌اند. اما آکادمی درماتولوژی آمریکا اعلام کرده است که پیشگیری از آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست از بها دادن به نگرانی‌های ثابت نشده درباره این خطرات برای سلامتی مهم‌تر است. بنیاد سرطان پوست هم اعلام کرده است که این مواد اگر طبق دستور استفاده شوند بی‌خطر و کارآمد هستند.
- افرادی که باید از آن استفاده کنید: هر فرد بالاتر از 6 ماه. سایه‌بان و لباس، بهترین ابزار برای محافظت از نوزادان کمتر از 6 ماه در برابر خورشید است.
- کرم ضد آفتاب منقضی می‌شود: تاریخ انقضای محصولی را که می‌خرید نگاه کنید. اگر تاریخ انقضا ندارد، ماه و سالی را که آن را خریده‌اید روی آن بنویسید و پس از 3 سال آن را دور بیندازید. سازمان غذا و دارو، حداقل سه سال کارایی را تأیید می‌کند.
محصولات مرتبط:
روش‌های دیگر برای محافظت از پوست
- سایه‌بان: اشعه UVB از شن و ماسه، آب و سیمان منعکس می‌شود پس نشستن زیر چتر یا درخت نمی‌تواند به‌طور کامل از پوستتان در برابر نور خورشید محافظت کند. هر چه چتر بزرگ‌تر و برگ‌های درخت در هم تنیده‌تر باشد، بهتر است. اما سایه‌بان به‌طور کامل از شما محافظت نخواهد کرد.
- کلاه: کلاهی که دورتادور آن لبه‌ای حداقل 7.65 سانتی‌متری دارد معادل یک کرم ضد آفتاب مناسب دارای 5SPF از پوست بینی، گونه‌ها، گردن و پوست سر محافظت می‌کند.
- البسه: لباس‌های ما معمولاً بهترین محافظ در برابر نور خورشید هستند. هرچه پوستتان پوشیده‌تر باشد، بهتر است. پارچه‌هایی که بافت متراکم‌تر دارند مانند جناغی، جین یا اسپندکس نسبت به پارچه‌هایی که بافت بازتر دارند مانند کتان، اشعه فرابنفش کمتری را از خود عبور می‌دهند. لباس‌های تیره‌تر هم در برابر اشعه فرابنفش مقاوم‌تر از لباس‌های روشن‌تر هستند. اگر برای مدتی طولانی زیر نور خورشید هستید، لباس‌هایی دارای UPF که میزان مقاومت آن‌ها دقیقاً ذکر شده، بپوشید. مثلاً، تی‌شرت سفید نازک دارای 5UPF و «لباس خورشیدی» اسپندکس مخصوص یا راش گاردی که مخصوص فضای باز و فعالیت تولید شده دارای 50UPF یا بالاتر است.
این مطالب را نیز بخوانید: