آشنایی با نکات و استراتژی‌های مراقبت از پوست خشک
پوستتان خشک است؟ راه‌های زیادی برای نرم و لطیف کردن آن وجود دارد. در بسیاری از موارد، تنها کاری که لازم است انجام دهید، ایجاد تغییراتی در روتین روزانه مراقبت از پوست است.
استراتژی‌های مراقبت از پوست خشک هنگام شستشو
نکات زیر را هنگام حمام یا دوش گرفتن رعایت کنید:
- دوش آب داغ و به مدت طولانی نگیرید. آب داغ سریع‌تر از آب گرم چربی پوست را از بین می‌برد. درواقع دوش یا حمام آب داغ، پوست را خشک می‌کند. حداکثر روزی یک‌بار و تنها به مدت 5 تا 10 دقیقه دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
- شوینده یا ژل شستشوی ملایم همراه با مرطوب‌کننده استفاده کنید. به‌جای استفاده از شوینده‌های قوی از شوینده‌های غیرمعطر بدون صابون یا دارای صابون ملایم استفاده کنید
- وقتی پوستتان هنوز نمناک است آن را مرطوب کنید. پس از دوش گرفتن یا شستن دست‌ها یا صورت، با ملایمت پوستتان را خشک کنید بگذارید کمی نمناک باقی بماند. حداکثر بین سه تا پنج دقیقه پس از شستشو از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت را حبس کند.
مرطوب‌کننده باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد
نیازی نیست برای خرید یک مرطوب‌کننده خوب و غنی قیمت گزافی پرداخت کنید. برچسب آن را بخوانید. موادی که برای پوست خشک مفید هستند عبارتند از:
- سرامیدها. سرامیدها به پوست کمک می‌کنند تا رطوبت را نگه دارد و پوست خشک را نرم می‌کنند. سرامیدهای شیمیایی عملکردی شبیه به مواد طبیعی موجود در سطحی‌ترین لایه پوست دارند که به پوست کمک می‌کنند تا رطوبت را حفظ کند.
- دایمتیکون و گلیسیرین. این دو ماده، به پوست آب می‌رسانند و آن را در آنجا نگه می‌دارند.
- هیالورونیک اسید. هیالورونیک اسید هم مانند سرامیدها به نگه‌داشتن آب در پست کمک می‌کند.
- لانولین، روغن معدنی و وازلین. این محصولات به پوست کمک می‌کنند تا آبی را که هنگام حمام جذب کرده است، نگه دارد.
حتماً روی پوست نواحی در معرض نور خورشید در طول روز، ضدآفتاب بمالید. ضدآفتاب با 30SPF یا بالاتر انتخاب کنید که در برابر هر دو اشعه UVA و UVB مقاوم باشد. (مهمترین نکات هنگام انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب چیست؟)
5 نکته درباره سبک زندگی برای بهبود پوست خشک
استراتژی‌های زیر هم به نرم و لطیف شدن پوست کمک می‌کنند:
- در خانه از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید تا پوستتان در طول زمستان وقتی هوای داخل خشک است، مرطوب بماند.
- لباس‌های نخی یا از جنس فیبرهای طبیعی دیگر بپوشید. پشم، پارچه‌های مصنوعی یا پارچه‌های دیگر موجب خارش و تحریک پوست می‌شوند.
- آب فراوان بنوشید.
- مواد غذایی حاوی امگا3 بخورید. اسیدهای چرب ضروری به حفظ روغن طبیعی در پوست کمک می‌کنند. مواد غذایی حاوی امگا3 عبارتند از: ماهی‌های آب‌های سرد (سالمون، ساردین، لوزی ماهی)، تخم کتان، گردو و روغن آفتابگردان.
- برای از بین بردن قرمزی یا التهاب، به مدت یک هفته روی ناحیه قرمز یا ملتهب کمپرس سرد بگذارید یا کرم هیدروکورتیزون بمالید. اگر این اقدامات مؤثر نبودند با پزشک مشورت کنید.