تأثیر استرس بر پوست و روشهایی برای کاهش اثرات آن
استرس بر کل بدن ازجمله پوست، مو و ناخن تأثیر میگذارد.
احساسات و هیجانات تأثیر بسیار زیادی بر پوست دارند. درست است که استرس بخشی از زندگی است اما نحوه برخورد با آن بسیار اهمیت دارد. بههمین دلیل، در این مطلب به بررسی تأثیر استرس بر پوست خواهیم پرداخت.
استرس چه تأثیری بر پوست دارد؟
استرس موجب میشود که نوعی واکنش شیمیایی منجر به حساستر شدن پوست در بدن اتفاق بیفتد. همچنین بهبود عوارض پوستی را سختتر میکند.
آیا تابهحال توجه کردهاید که وقتی استرس دارید، بیشتر جوش میزنید؟ علت آن است که استرس موجب تولید کورتیزول و هورمونهایی در بدن میشود که به غدد سباسه فرمان تولید چربی بیشتر میدهند. پوست چرب بیشتر مستعد بروز آکنه و عوارض پوستی دیگر است.
همچنین استرس میتواند:
عوارض پوستی را تشدید کند. مثلاً استرس میتواند پزوریاسیس (صدفک)، روزاسه و اگزما را وخیم کند. همچنین استرس میتواند موجب بروز کهیر و انواع دیگر راشهای پوستی شود و محرک تبخال است.
در روتین روزانه مراقبت از پوست اختلال ایجاد کند. وقتی استرس دارید، بهتر است آن دسته از مراقبتهای پوستی تشدیدکننده عوارض پوستی را کنار بگذارید.
عوارض پوستی هم میتوانند استرسزا باشند. برخی افراد بهقدری از مشکلات پوستی خود خجالت میکشند که به استرسشان افزوده شده و مشکلشان را تشدید میکند.
اگر عارضه پوستیتان بهبود نمییابد و مدام عود میکند باید به روشهای کارآمدتر برخورد با استرس بیشتر فکر کنید.
8 روش برای کاهش تأثیر استرس بر پوست
باوجوداینکه نمیتوان از بروز استرس بهطور کامل جلوگیری کرد اما روشهایی وجود دارند که بهتر بتوان با آن روبرو شد. این روشها را امتحان کنید:
- آشنا شوید. به پوستتان بیتوجه نباشید. حتی اگر خسته هستید یا استرس دارید، از پوستتان مراقبت کنید. (با ترفندها و نکاتی موثر برای مراقبت از پوست دردوران نوجوانی)
- بهطور منظم ورزش کنید. ورزش برای پوست و کل بدنتان مفید است.
- زمانی برای انجام کاری که از آن لذت میبرید بگذارید حتی اگر ده دقیقه باشد. حمام بروید یا مقالهای بخوانید.
- در اطراف خانهتان قدم بزنید.
- از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینهای تنفسی، یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید.
- خواب کافی داشته باشید. هفت تا هشت ساعت خواب شبانه ایدهآل است.
- نه بگویید. اشکالی ندارد حدومرزهایی در ارتباط با دیگران داشته باشید تا استرستان کمتر شود.
- کمک بگیرید. از یک دوست یا پزشک یا متخصص کمک بخواهید.