راهنمای بی‌چون‌وچرای شما برای داشتن پوستی سالم و درخشان – بخش اول
چگونه پوستی سالم و درخشان داشته باشیم
هر روز ضد آفتاب بزنید
بله می‌دانیم، هزار بار این جمله را شنیده‌اید اما استفاده از ضد آفتاب بهترین روش برای داشتن پوستی سالم و درخشان است.
برخی از متخصصان می‌گویند: «نود درصد چین‌وچروک‌ها به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شوند. پیشگیری از این آسیب بسیار راحت‌تر از درمان آن است.» پس حتی در زمستان هم نباید تنبلی کنید. یادتان باشد که در محل کار یا درون خودرو هم ضد آفتاب بزنید چون اشعه آسیب‌زننده UVA از شیشه عبور می‌کند.
ضد آفتابی را انتخاب کنید که فرمول محافظت همه‌جانبه داشته باشد یعنی محافظت در برابر اشعه UVA (اشعه مسبب پیری زودرس پوست) و اشعه UVB (علت اصلی ابتلا به سرطان پوست).
محصولات مرتبط:
از هیالورونیک اسید استفاده کنید
پوستتان تشنه به نظر می‌رسد؟ اگر پوستتان را در مرطوب‌کننده یا سرم حاوی هیالورونیک اسید غرق کنید، درخشان خواهد شد. این آب‌رسان فوق‌العاده می‌تواند تا 100 برابر وزن خود آب را نگه دارد یعنی آب را به همه لایه‌های پوست می‌رساند و آنجا حبس می‌کند.
سبزیجات را فراموش نکنید
همه مواد مفید برای پوست از فرمول‌های پیچیده بیرون نمی‌آیند، مواد طبیعی مانند قارچ هم برای پوست فوق‌العاده هستند.
اگر روتین زیبایی طبیعی را ترجیح می‌دهید، محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی باشند تا با رادیکال‌های آزاد آسیب‌زا مقابله کنند و پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
مصرف ویتامین ث. را افزایش دهید
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مواد غذایی سرشار از ویتامین ث. نه‌تنها رادیکال‌های آزاد مسبب چین‌وچروک و افتادگی پوست را از بین می‌برد بلکه به درمان آسیب‌هایی که به دی.ان.ای. هم وارد می‌آورند کمک می‌کنند.
همین‌طور که مبهوت مزایای خوردن ویتامین ث. در درمان جراحت و محافظت از پوست هستید، کمی هم آن را روی پوستتان بمالید. یک پژوهش نشان می‌دهد که زنانی که پوست آسیب‌دیده از نور خورشید را به مدت شش ماه با ویتامین ث. درمان کرده‌اند، بهبود چشمگیری در خطوط صورت و تغییر رنگ پوست را شاهد بوده‌اند.
بهترین گزینه برای شروع، کرم روز حاوی ویتامین ث. است تا قبل از پا گذاشتن به شهر پر دود از پوستتان در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنید.
هندوانه بخورید
استفاده از بهترین محصولات مراقبت از پوست، کمک بزرگی به حفاظت از سطح پوست می‌کنند اما باید از درون بدن هم به پوستتان کمک کنید. متخصصان تغذیه می‌گویند: «مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مانند این صیفی قرمز آبدار به کاهش آسیب و قرمزی ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و از ایجاد چین‌وچروک در آینده پیشگیری می‌کند.»
با مخلوط کردن هندوانه در سالاد، اسموتی و سالسا روزی یک فنجان از آن بخورید یا می‌توانید طبق دستور متخصص تغذیه، از آن قالب‌های یخ درست کنید: هندوانه را به‌صورت پوره درآورید، پوره را با آب سیب شیرین کنید، این مخلوط را درون قالب‌های یخ بریزید و بگذارید تا منجمد شود. سپس قالب‌های یخ را درون آب بیندازید تا یک نوشیدنی نجات‌بخش پوست سالم و با طراوت داشته باشید.
آب‌رسانی از درون را فراموش نکنید
اگر می‌خواهید بدانید که چگونه پوستی صاف داشته باشید باید به این مورد بسیار توجه کنید.
یکی از پزشکان می‌گوید: «آب به از بین بردن سمومی که موجب التهاب و جوش می‌شوند، کمک می‌کند.
همچنین به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست کمک کرده و از دهیدراته شدن که موجب پیری زودرس می‌شود، جلوگیری می‌کند.»
برخی از متخصصان می‌گویند: «حتی موجب می‌شود که پوست پرتر به نظر برسد چون هیالورونیک اسید که به‌طور طبیعی در پوست وجود دارد، آب را جذب می‌کند و برای پر کردن چین‌وچروک‌ها آن را نگه می‌دارد.»
هر دو نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز را پیشنهاد می‌کنند و اگر فعالیت زیادی دارید یا در منطقه‌ای با آب‌وهوای گرم زندگی می‌کنید باید بیشتر آب بنوشید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. برای تنوع می‌توانید از انواع چای مناسب برای پوست مثل چای بابونه یا نعنا استفاده کنید.
توت بخورید
یکی از مواد غذایی ضد پیری قوی در یخچالتان است. رزبری سرشار از الاجیک اسید است، آنتی‌اکسیدانی که پژوهش‌ها نشان می‌دهد وقتی روی پوست استعمال شود از ایجاد چین‌وچروک پیشگیری می‌کند.
یکی از متخصصان پوست می‌گوید: «این اسید، از کلاژن که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کند و آن را زیبا و پر نشان می‌دهد، محافظت می‌کند.»
کمی عسل هم به آن اضافه کنید تا یک ماسک درخشان کننده و مرطوب‌کننده فوق‌العاده داشته باشید. عسل یک ماده نگهدارنده رطوبت است که آب را روی پوست نگه می‌دارد تا بیشترین رطوبت به آن برسد. برای درست کردن این ماسک، یک مشت رزبری را له کنید، با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقi روی پوست بگذارید تا پوستتان پاک‌سازی شود. سپس صورتتان را بشویید و به‌آرامی خشک کنید.
برس‌های آرایشی‌تان را تمیز کنید
پژوهشی در انگلیس نشان می‌دهد که 72% زنان، هرگز برس‌ها یا اسفنج‌هایشان را که باکتری‌ها و آلودگی را جذب می‌کنند و موجب آکنه می‌شوند، نمی‌شویند.
به گفته‌ی پزشکان: «باید برس‌های نرم را هر دو تا سه هفته و برس‌های مخصوص فاندیشن را هر هفته بشویید.» چند قطره شوینده ملایم صورت یا شامپو را با آب ولرم در فنجان مخلوط کنید، برس را درون آن بچرخانید، با آب ولرم بشویید، به‌آرامی خشک کنید و بگذارید در هوای آزاد کاملاً خشک شود.
برای میان وعده، آجیل بخورید
برخی از متخصصان رژیم ورزشی، می‌گویند: «دانه برزیلی سرشار از سلنیوم است که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد. گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است، التهاب را کاهش می‌دهد و از جوش زدن جلوگیری می‌کند.»
در ادامه گفته می‌شود: «کمی ماکادامیا هم به این میان وعده اضافه کنید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. ماکادامیا سرشار از روغن‌ها و اسیدهای چرب باکیفیت است که به جوان‌سازی و ترمیم پوست کمک می‌کنند.»