چگونه پس از بهبودی ملانوما از پوست خود مراقبت کنیم تا به ملانومای ثانوی مبتلا نشویم؟
بهبود یافتهگان از ملانوما در خطر ابتلا به ملانومای ثانوی هستند. پس مراقبت از پوست تمام بدن اهمیت ویژهای مییابد. نکات زیر را برای پرهیز از خطر و داشتن احساسی خوب پس از درمان رعایت کنید. (این نکات به تأیید مرکز درمان سرطان آمریکا رسیده است)
در همه فصول سال از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
اشعه فرابنفش خورشید، عامل ریسک بزرگی برای ملانوما است. اما استفاده از کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر اشعه UVA و UVB این ریسک را کاهش میدهد. کرم ضدآفتابی را انتخاب کنید که دارای حداقل 30SPF باشد. هرروز و در همه فصول سالان را به همه نواحی در معرض نور خورشید بمالید و در فضای باز هستید، آن را روی همه نقاطی که پوششی ندارند بمالید. آن را هر 2 ساعت یکبار و اگر در حال تعریق یا در آب هستید، در فواصل زمانی کوتاهتری تجدید کنید.
محصولات مرتبط:
این مطالب را نیز بخوانید:
- هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
- مهمترین نکات هنگام انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب چیست؟
ماهی یکبار پوستتان را بررسی کنید
ماهی یکبار پوستتان را به دنبال خالها یا تغییراتی که شاید نشانه سرطان باشند، بررسی کنید. این کار را پس از حمام یا دوش گرفتن انجام دهید و جهت دیدن همه جای بدن از آینه استفاده کنید. از فرد دیگری بخواهید تا نقاطی را که بهسختی دیده میشوند مانند پوست سر و پشت گوشها، بررسی کند. اگر چیزی پیدا کردید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
وقتی خورشید در آسمان است در سایه بایستید
لازم نیست همیشه در فضای بسته باشید اما بهتر است بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر یعنی زمانی که اشعه خورشید قوی است، در معرض نور خورشید نباشید. اگر در این ساعات در فضای باز هستید، از چتر استفاده کنید و زیر نور مستقیم خورشید نخوابید. از کرم ضدآفتاب هم استفاده کنید. حتی اگر در سایه باشید، اشعه فرابنفش از پارچه عبور و از سطوح نزدیک بازتاب میکند.
کلاه سر کنید
سر، خصوصاً بینی و گوشها، بیشتر در معرض ملانوما هستند. پس وقتیکه زیر نور خورشید هستید، کلاه سر کنید. کلاه لبهپهن به سر بگذارید تا روی گردن و گوشها سایه اندازد. کلاه کاملاً از شما محافظت نمیکند اما در کنار استراتژیهای هوشمندانه دیگر، کمک بزرگی خواهد بود.
پوستتان را بپوشانید
وقتی به فضای باز میروید و در معرض نور خورشید هستید، بهتر است بلوز آستینبلند و شلوار یا دامن بلند بپوشید. اما به یاد داشته باشید که اشعه فرابنفش میتواند از برخی پارچهها عبور کند خصوصاً پارچههای شل. لباسهایی را انتخاب کنید که حداقل 50UPF یا بیشتر داشته باشند. بسیاری از این لباسهای برای استفاده در گرما یا آب طراحی شدهاند پس ممکن است تنفسپذیر و سبکتر باشند.
از اثر ملانوما روی پوستتان بهخوبی مراقبت کنید
ممکن است ملانومایی که در مراحل اولیه تشخیص داده شده و درمان شده است در همان ناحیه دوباره بروز کند. اما باید با دقت مراقب اثر آن باشید و اگر تغییری در رنگ یا شکل آن دیدید به پزشک مراجعه کنید. اگر درد یا خارش هم احساس میکنید باید به پزشک اطلاع دهید. ممکن است برایتان آستروئید موضعی یا تزریقی تجویز کند. روی اثر ملانوما کرم ضدآفتاب بمالید و روی آن را بپوشانید. این قسمت از پوست نقاط دیگر حساستر است.
درون خودرو مراقب باشید
حتی وقتیکه در خودرو با پنجرههای بسته هستید، اشعه فرابنفش از شیشه عبور میکند و به پوست آسیب میرساند. احتمال بروز ملانوما در سمت چپ بدن بیشتر است زیرا هنگام رانندگی خورشید به آن سمت میتابد. هنگام رانندگی، روی صورت و قسمتهای دیگری مانند دستها و بازوها که در معرض نور خورشید قرار دارند، ضدآفتاب بمالید یا در صندلی شاگرد بنشینید و میتوانید برای پنجرههای خودرو، محافظ ضد اشعه فرابنفش بگیرید.
هرگز در رنگ پوستتان تقلب نکنید
یک جلسه استفاده از تخت یا اتاقک سولاریوم، 20% خطر ابتلا به ملانوما را افزایش میدهد. اما اگر قبلاً مبتلا به این بیماری بودهاید، این خطر بیشتر است.
دکتر پوستتان را بشناسید
همه بزرگسالان باید یکبار در سال برای معاینه پوستشان به متخصص پوست مراجعه کنند. اما اگر مبتلا به ملانوما بودهاید، یکبار در سال کافی نیست. به مدت 2 سال پس از تشخیص ملانوما دورهای که احتمال بازگشت بیماری بسیار زیاد است باید هر 3 ماه یکبار به پزشک مراجعه کنید. پسازآن، احتمالاً باید هر 6 ماه یکبار معاینه شوید.
همیشه مرطوبکننده داشته باشید
در طول و پس از درمان ملانوما، پوست دچار خارش و خشکی میشود. جهت مراقبت از آن باید دو بار در روز از کرم یا پماد استفاده کنید. از صابونها و شویندههای غیرمعطر استفاده کنید. محصولات عطری ممکن است پوست را تحریک کنند. با آب ولرم دوش بگیرید و مدت زیادی در حمام نمانید. این کار از خشک شدن پوست جلوگیری میکند.