چگونه با رعایت این 5 نکته زیبایی و کاهش استرس، همیشه بهترین باشید و شاداب و زیبا به نظر برسید
گاهی سروکله زدن با کودکان، کار کردن، خانه‌داری و داشتن زندگی اجتماعی پرمشغله و پر استرس بار سنگینی است. ما چند نکته زیبایی ساده در اختیارتان قرار می‌دهیم تا همیشه شاداب و زیبا به نظر برسید.
1- ما همانیم که می‌خوریم
داشتن رژیم غذایی متعادل موجب متناسب ماندن بدن می‌شود و از کمبود مواد مغذی که باعث بروز بیماری می‌شود، جلوگیری می‌کند. پس میوه‌ها و سبزی‌های انرژی‌دهنده سرشار از ویتامین مصرف کنید. روزانه 1.5 لیتر آب یا چای میوه/گیاهی بنوشید تا بدنتان آب کافی داشته باشد و هرگز از هیچ وعده غذایی صرف‌نظر نکنید. بدن ما به وعده‌های معمول نیاز دارد و رژیم‌های سخت برای ما مضر هستند.
2- تحرک داشته باشید
همه ما می‌دانیم که ورزش برایمان خوب است. ورزش بدن را متناسب نگه می‌دارد. اما همه‌چیز به همین‌جا ختم نمی‌شود. ورزش کردن، استرس را کاهش می‌دهد، سموم را دفع می‌کند، خواب را تنظیم می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و به ما آرامش می‌بخشد. پس زمان فعالیت فرارسیده است! لازم نیست هر روز به باشگاه بروید. کافی است عاداتتان را کمی تغییر دهید: زودتر از اتوبوس/تاکسی/مترو پیاده شوید و تا محل کارتان کمی پیاده‌روی کنید، به‌جای خرید تلفنی با بازار بروید و کمی بگردید، سوار دوچرخه شوید و به‌جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید…
3- خوب بخوابید
اکثر ما در طول یک سال، حدود یک و ماه و نیم کم‌خوابی داریم! خوابیدن، باتری‌های ما را شارژ می‌کند. برای داشتن خوابی خوب و راحت، روتین شبانه آرامش بخشی داشته باشید کمی کتاب بخوانید، حمام کنید، یک لیوان شیر داغ بنوشید، از ماسک صورت استفاده کنید و به موسیقی ملایم گوش کنید. همه این کارها به خوابیدن کمک می‌کنند. پس گشت‌وگذار در اینترنت، سریال دیدن و بازی کردن را فراموش کنید. شام سنگین نخورید و تا نیمه‌های شب کار نکنید. ساعت خواب و بیدار شدنتان مشخص باشد بدن ما مانند ساعت کار می‌کند و داشتن ریتم مشخص به راحت خوابیدن و بیدار شدن کمک می‌کند!
4- آرام باشید!
روزهای طولانی، زندگی‌های پرمشغله و اتفاقات غیرمنتظره برای ایجاد استرس کافی است. بحران، استرس مزمن ایجاد می‌کند که موجب ترشح برخی مواد شیمیایی می‌شود. این مواد شیمیایی، به سلول‌ها آسیب می‌زنند و موجب پیر شدن آن‌ها می‌شوند. پس آرام باشید! برای برخی ورزش کردن و برای برخی دیگر استراحت کردن موجب آرامش می‌شود. اصلاً چرا هر دو را ترکیب نکنیم؟ یوگا، پیلاتس، عکاسی، شنا، پیاده‌روی، ماساژ و غیره. کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید و تا وقتی آن را انجام دهید که آرامتان کند. برای خودتان کمی وقت بگذارید شما ارزشش را دارید!
5- نفس بکشید!
تنفس، هنر است… تنفس عمیق به بدن اکسیژن می‌رساند. روی زمین دراز بکشید، یکی از دستانتان را زیر نافتان و دست دیگر را روی قفسه سینه‌تان بگذارید. قوز نکنید و شکمتان را باد نکنید. نفس عمیق بکشید و شکمتان را به داخل ببرید و سپس به‌آرامی نفستان را بیرون بدهید و عضلات شکمتان را آزاد کنید. تنفس عمیق، بدن را سرشار از اکسیژن می‌کند و باد دردناک اضافی را از بین می‌برد. به قلب کمک می‌کند تا ریتم ثابتی داشته باشد و استرس را کاهش می‌دهد. داخل بدن هر یک از ما یک خرگوش دوراسل خانه دارد!