۵ ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان که باید حتماً در رژیم غذایی خود مصرف کنید
وقتی در مورد پوست سالم حرف می‌زنیم چیزی که وارد بدنتان می‌کنید ممکن است بیشتر از چیزی که روی بدنتان می‌مالید اهمیت داشته باشد.
برای داشتن پوست عالی، درست بخورید
شما احتمالاً به اینکه مواد مغذی چه تأثیری بر سلامت درون و وزن شما می‌گذارند فکر کرده‌اید اما خوردن مواد غذایی مناسب می‌تواند کیفیت پوست شما را هم بهبود ببخشد.
برخی پزشکان درمان طبیعی می‌گویند: «می‌توانید به مواد غذایی به چشم مواد خام یک کارخانه نگاه کنید، هرچه کیفیت مواد خامی که استفاده می‌شود بهتر باشد شانس اینکه محصول بادوام و خوبی بسازید بیشتر است» در اینجا موادی را که برای بهبود سلامت پوستتان باید به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید معرفی می‌کنیم.
1- گوجه‌فرنگی
خوردن هر خوراکی که حاوی گوجه‌فرنگی باشد مانند سس و آب گوجه‌فرنگی ممکن است به از بین رفتن آکنه کمک کند. یکی از پزشکان درمان طبیعی و نویسنده کتاب رژیم غذایی پوست شفاف، می‌گوید: «لیکوپن (ماده شیمیایی گیاهی که باعث قرمز شدن گوجه می‌شود) ممکن است هورمون‌هایی که باعث بروز آکنه می‌شوند را کاهش دهد.»
البته هیچ توصیه قطعی در مورد اینکه چه مقدار لیکوپن باید بخورید تا به جنگ آکنه‌های لجباز بروید وجود ندارد، توصیه می‌شود ۳ تا ۵ بار در هفته، غذاهای حاوی گوجه‌فرنگی بخورید.
2- چای سبز
چای سبز با خواصی که در کاهش سطح هورمونی که تولید آکنه می‌کند و نامش دی‌هیدروتستوسترون است، می‌تواند با آکنه بجنگد. توصیه می‌شود که روزانه ۳ تا ۵ فنجان چای سبز دم‌کرده بنوشید تا از تمام فواید آن بهره ببرید.
به گفته پزشکان این نوشیدنی قدرتمند، سرشار از آنتی‌اکسیدان هم هست که کمک می‌کند پوست جوان‌تر و سالم‌تر دیده شود.
3- توت‌ها
توت‌های رنگی مانند بلوبری و گیلاس سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که به بدن شما کمک می‌کند با لکه‌ها مبارزه کند. پزشکان می‌گویند: «یکی از چیزهایی که به‌تازگی در مورد آکنه متوجه شده‌ایم این است که در بدن، استرس اکسیداتیو وجود دارد که آنتی‌اکسیدان در کسانی که آکنه دارند را به حداقل می‌رساند. پس هرچه سطح آنتی‌اکسیدان خونتان پایین‌تر باشد به نفع آکنه است.
4- ماهی و غذاهای دریایی
یک تحقیق بین‌المللی منتشرشده در مجله کالج تغذیه آمریکا نشان داده است که کسانی که ماهی و غذاهای دریایی زیادی در رژیم غذایی‌شان وجود دارند، چروک پوستشان کمتر است. علت آن می‌تواند این باشد که اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی و غذاهای دریایی، فرآیند بروز چین‌وچروک را آهسته می‌کنند. ایجاد چین‌وچروک ریشه در التهاب دارد. به گفته پزشکان مواد شیمیایی التهاب‌آور مانند باران اسیدی بر روی کلاژن‌های پوست عمل می‌کنند. امگا۳ تولید این مواد را کاهش می‌دهد.
امگا۳ همچنین می‌تواند با روشی مشابه با آکنه مبارزه کند. لکه‌های آکنه قرمز و اغلب اگر آن‌ها را لمس کنید گرم هستند و این نشانه واضحی از التهاب است. به گفته پزشکان، از این گذشته اسیدهای چرب امگا۳ موجب تنظیم خلق‌وخو هم می‌شوند که در کاهش استرس که از عوامل بروز آکنه است، کمک می‌کند. وی توصیه می‌کند که کسانی که از آکنه رنج می‌برند چهار تا پنج ماهی چرب در هفته مصرف کنند تا این عارضه درمان شود. اگر نمی‌توانید خوردن این مقدار ماهی در هفته را تصور کنید، پزشکان توصیه می‌کنند به‌جای آن از مکمل‌های روغن ماهی استفاده کنید.
5- برنج قهوه‌ای
اگر بسته‌بندی محصولات پوستی‌تان را بررسی کنید به احتمال زیاد بین مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها سرامیدها را خواهید دید. این مولکول‌های چربی که کمک می‌کنند پوستتان مرطوب بماند در مواد غذایی مثل برنج قهوه‌ای یافت می‌شوند. وقتی سرامیدهای طبیعی بخورید با لایه خارجی پوست شما همکاری کرده و به آب‌رسانی پوست کمک می‌کنند. پزشکان می‌گویند: «برخی مطالعات بالینی نشان می‌دهند که سرامیدهای خوراکی به‌طور قابل‌توجهی آب‌رسانی را بهبود می‌بخشند.»
این مطالب را نیز بخوانید: