هورمونها چگونه میتوانند با افزایش سن بر سلامت و پوست تأثیرگذار باشد؟ – بخش سوم
هورمون کورتیزول چگونه بر روی پوست اثر میگذارد
کورتیزول، هورمون استرس شما است. غده آدرنال شما کورتیزول را آزاد میکند و افزایش این هورمون باعث افزایش تولید سبوم در پوست میشود. کورتیزول بسیار بالا منجر به افزایش التهاب میشود که میتواند تقریباً هر عارضه پوستی را بدتر کند.
سطح بالای همیشگی کورتیزول منجر به افزایش میل به قند میشود و ما میدانیم که افزایش قند سبب افزایش التهاب و جوشها در پوست میشود. همه استرسها بد نیستند، و بدنتان بهگونهای تجهیز شده است که بتواند با آنها مقابله کند. این پاسخ فیزیکی به ما کمک میکند تا هنگام مواجهه با شرایط خطرناک سریعاً واکنش نشان دهیم.
با اینحال، تعادل، حیاتی است. مشکلات زمانی رخ میدهند که ما در معرض تنش مکرر یا مداوم قرار میگیریم. این زمانی رخ میدهد که بدنتان زمان زیادی را برای حفظ هموستاز، ایجاد واکنشهای فیزیکی و در نهایت غلبه بر سیستمهای خود صرف میکند.
استرس مزمن میتواند عارضههایی ازجمله آکنه، اگزما، روزاسه، و پیسی را بدتر کند. تمرین تکنیکهای ریلکسیشن مانند نفس کشیدن، ورزش ملایم و مدیتیشن میتواند در مدیریت استرس مؤثر باشد، مخصوصاً زمانی که این تمرینات را بهطور روزانه انجام دهید.
زمانی که سطح کورتیزول نامتعادل باشد (خستگی آدرنال) اغلب احساس «خستگی و نشئگی» میکنید. آیا در میانتنه خود متوجه افزایش وزن شدهاید؟ آیا خستگی، بیخوابی یا میل به قند و شکر را تجربه میکنید؟ اگر چنین است، نیاز به تقویت بیشتر آدرنال دارید تا سطح کورتیزول شما به تعادل برسد. گیاهان انرژیزا (آداپتوژنیک) مانند رودیولا، آشواگاندا، گون، و جینسینگ ممکن است کمک کند.
یک آزمایش ساده بزاق سطح کورتیزول شما را تعیین میکند، پس برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزمایش، با پزشک متخصص خود صحبت کنید.
همچنین میتوانید پوستتان را با محصولات مراقبت از پوست حاوی گیاهان آداپتوژنیک مانند عصاره ریشه جینسینگ تقویت کنید. جینسینگ یک گیاه آداپتوژن قوی است که مقاومت کلی شما را در برابر انواع استرس افزایش میدهد و پوست خسته را جوانسازی و تقویت میکند.
هورمونهای دیگری نیز وجود دارند که نقش مهمی در سلامت پوست دارند، اما این هورمونها، از عوامل مهم مؤثر در انواع پوستها هستند.
اختلالات هورمونی و پوست شما
آیا با استفاده از محصولات مراقبت شخصی هورمونهای خود را از سطح تعادل خارج کردهاید؟ این اتفاق بسیار محتمل است.
بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی مواد شیمیایی مختلکننده غدد درونریز (EDC) هستند. EDCها مشکل بزرگی هستند زیرا در عملکرد هورمونها اختلال ایجاد میکنند. به یاد داشته باشید که پوستتان مهمترین عضو بدنتان است و حتی ممکن است فکر کنید چیزهایی که روی پوستتان استعمال میکنید بهسادگی بر روی سطح پوست میماند اما در اصل مواد شیمیایی موجود در این محصولات جذب جریان خون شده و بهطور بالقوهای باعث آسیب رسیدن به سیستم غدد درونریز بدن میشوند.
طبق گفته انجمن غدد درونریز، گروهی تحقیقاتی در مورد هورمونها و غدد درون زیر، EDCها با مشکلات باروری و رشد پستان، سرطان پستان، سرطان پروستات، بیماری تیروئید، مشکلات اعصاب و عضلات، چاقی و بیماریهای قلبی عروقی در ارتباط هستند. در پی تحقیقی که در سال 2009 در مجله همین انجمن منتشر شد، این انجمن از EDCها بهعنوان «تهدیدی مهم برای بهداشت عمومی» یاد کرد.
یک گام مهم برای کاهش قرار گرفتن در معرض EDCها این است که به آنچه روی پوستتان قرار میدهید توجه کنید. مثلاً، سعی کنید از موادی مانند اکسیبنزون (که بیشتر در ضد آفتاب یافت میشود)، پارابنها و عطرها دوری کنید زیرا تحقیقات نشان میدهند که اینها و دیگر مواد شیمیایی در محصولات مراقبت شخصی با اثرات اختلال هورمونی مرتبط هستند.
هورمونها با افزایش سن با راههای مختلفی پوست و سلامت شما را تحت تأثیر قرار میدهند. آنها سرآمد متابولیسم شما و حتی بیشتر از آن هستند. هورمونها را در تعادل نگه دارید تا با عملکرد خوب کمک کنند احساس خوبی داشته باشید. مواد غذایی مغذی و پاکسازیکننده بخورید، استرس خود را مدیریت کنید و از محصولات مراقبت شخصی حاوی EDCها اجتناب کنید، که تمام این کارها یک فرصت عالی برای شروع است.