با وجود ابتلا به پسوریازیس میتوانید با رعایت ۸ نکته بهراحتی از مسافرت خود لذت ببرید
چقدر خوب است اگر بتوانیم با وجود ابتلا به پسوریازیس از مسافرت خود لذت ببریم. باوجوداینکه نمیتوان خانه را بدون آن ترک کرد اما میتوان پوست را در برابر بروز آن ایمن کرد و از اینکه در طول سفر از نبود آن اطمینان حاصل کرد.
۸ نکته برای مسافرت لذتبخش با وجود ابتلا به پسوریازیس
1- استرس را کاهش دهید
به گفته مدیر مرکز درماتولوژی واشنگتن: «مسافرت استرسزاست و استرس شایعترین علت بروز پسوریازیس است.»
وقتی استرس دارید، بدن برای محافظت از خود، هورمون تولید میکند. این هورمونها موجب التهاب میشود که علائم پسوریازیس را بدتر میکند.
شب قبل از سفر حتماً خوب بخوابید و برای کاهش استرس سفرتان را از قبل برنامهریزی کنید.
«اگر همهچیز را به لحظه آخر موکول کنید، استرستان بیشتر میشود. چمدانتان را زود ببندید و اگر قرار است با هواپیما سفر کنید، چند ساعت زودتر به فرودگاه بروید.»
2- محصولات مراقبت از پوست را فراموش نکنید
محرکهای پسوریازیس همهجا هستند، از مناطق استوایی گرفته تا توندراهای یخزده.
یکی از بیمارانی که دچار این عارضه است، میگوید: «هر چیزی که موجب خارش شود، مشکلساز خواهد شد.»
نیش حشرات، آفتابسوختگی و خشکی پوست در اثر سردی هوا موجب خارش پوست میشود.
باوجوداینکه نور خورشید برای پسوریازیس خوب است اما برای جلوگیری از آفتابسوختگی نباید زمان زیادی را زیر آن صرف کرد. اگر قرار است زیاد در فضای باز باشید، کلاه و لباسهایی که بدنتان را پوشش میدهند در چمدان بگذارید.
«آفتابسوختگی، جراحتی است که نهتنها ریسک ابتلا به سرطان را در آینده افزایش میدهد بلکه محرک ایجاد زخم و بروز پسوریازیس میشود. از ضد آفتاب دارای حداقل 30 SPF حاوی زینک اکسید جهت مقابله با اشعه UVA استفاده کنید.»
اگر قرار است در محیطی با حشرات گزنده باشید، باید دورکننده حشرات حاوی دیت همراهتان باشد. اما با احتیاط از آن استفاده کنید. «دیت میتواند پوست را تحریک کند پس آن را روی لباسهایتان اسپری کنید.
3- برای مواجهه با هوای خشک آماده باشید
کمبود آب بدن موجب خشکی و ترک خوردن پوست میشود و مسیری سریع برای تشکیل پلاک است.
«ترکهای کوچک روی پوست و خاراندن آنها، سلولهای ایمنی را به سمت پوست میکشاند که موجب ایجاد پلاکهای بیشتر میشود.»
یکی از بیماران درباره این بیماری میگوید:«محرک اصلی پوست من، هوای خشک است پس اگر قرار باشد به جایی با رطوبت کم سفر کنم، حتماً سعی میکنم آب کافی به بدنم برسانم. بهطور خاص سفر هوایی موجب کم شدن آب بدن میشود پس من آب زیادی مینوشم .»
نحوه حمام کردن هم در پوست تغییر ایجاد میکند. در آبوهوای خشک، باید دوشهای سریعتر با آب ولرم گرفت و بازوها و پاها را نباید با صابون زیاد شست.
4- خودتان را بکشید تا شل شوید
معمولاً در هر نوع سفری زمینی، هوایی، دریایی از نقطهای به نقطه دیگر، زیاد باید بنشینیم.
این امر موجب سفت شدن مفاصل میشود، مخصوصاً اگر مبتلا به آرتروز پسوریازیسی باشید، نوعی بیماری که معمولاً با این عارضه پوستی همراه است. «در مسافرت هوایی، سعی کنید صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید و هر یک ساعت یکبار قدم بزنید. اگر با ماشین مسافرت میکنید، هر یک ساعت یکبار کنار بزنید و به مدت 3 تا 5 دقیقه راه بروید یا خود را بکشید.»
5- اجازه ندهید داروها شما را از سفر بازدارند
داروها به هر شکلی که باشند باید قبل از پرواز توسط اداره امنیت حملونقل بازرسی شوند. داروهایتان را خیلی دقیق برچسب بزنید و قوانین کشورتان را بررسی کنید، شاید نیاز به نسخه داشته باشید.
مایعات غیر دارویی مانند لوسیون باید تابع قانون 1-1-3 اداره امنیت حملونقل باشند: بیشتر از 100 میلیلیتر نباشند، در محفظههایی شفاف بستهبندی شده باشند و در کیف حداکثر یک لیتری شفاف قرار داده شوند.
«لوسیون در بستهبندی کوچک یا در قوطی بهتر از تیوب یا بطری است. چون در فضاهای تنگ بیرون نمیریزد و اگر کیف له شود، نشت نمیکند.»
«اگر داروهای بیولوژیک همراه با سرنگ داشته باشید، اداره امنیت حملونقل، سرنگ را از دستگاه اشعه ایکس رد خواهد کرد. مسافران بینالمللی باید بدانند که داروهای بیولوژیک و واکسنها ترکیب نمیشوند.
اگر در حال درمان بیولوژیک هستید نمیتوانید واکسن ویروس زنده بزنید پس مصرف داروی بیولوژیک باید چند هفته قبل از زدن واکسن، قطع شود.»
6- میکروبها را متوقف کنید
برخی از درمانهای مخصوص پسوریازیس، سیستم ایمنی را ضعیف میکنند. در این صورت، بهاحتمال زیاد یک سوغات ناخوانده به همراهتان بازخواهد گشت.
رئیس مرکز درماتولوژی نوردرمانی در دانشگاه پنسیلوانیا، میگوید: «توصیه میکنیم که مرتب دستهایتان را بشویید و واکسن سالانه آنفلوانزا تزریق کنید.»
همچنین در مواقعی که دسترسی به آب ندارید از ضدعفونیکننده دست الکلی استفاده کنید.
7- لباس راحت بپوشید
درست است که شلوار جین تنگ بسیار برازندهتان است اما حس خوبی هم به شما نی دهد؟ اگر پاسختان منفی است، آن را همراهتان به سفر نبرید.
«لباسهای تنگ، حرارت و فشار روی پوست را افزایش میدهند که موجب افزایش خارش و بروز پسوریازیس خواهد شد.» پارچههای نخی و تنفسپذیر بپوشید تا کمتر عرق کنید.
کفش راحت هم هنگام پیادهروی زیاد از بایدهای سفر است. کفشی را انتخاب کنید که پایتان را نمیزند.
«در سفرهای هوایی و زمینی طولانی، کفشهایم را دربیاورید. گاهی پسوریازیس روی قوزک پاها نمایان میشود و اصطکاک، محرک آن است.»
8- طبق برنامه عمل کنید
درمان پسوریازیس را در سفر کنار نگذارید. قطع داروها، تأثیرات جدی دارد. حتی شاید پسوریازیس را به نوع خطرناکتری تبدیل کند.
«هنگام سفر، خیلی راحت میتوان لوسیونها و داروها را فراموش کرد.»
در موبایل خود زنگ یادآوری بگذارید تا دستورالعمل پزشک فراموشتان نشود یا از یکی از همسفرانتان بخواهید به شما یادآوری کند که داروهایتان را مصرف کنید.
این مطالب را نیز بخوانید: