7 نکتهی کاربردی برای مراقبت از پوست دچار پسوریازیس
پوست ملتهب و دچار خارش ناشی از عارضه پسوریازیس را میتوان درمان کرد. تغییراتی جزئی در روتین روزانه میتواند بهبودی را تسریع کرده و این عارضه را بهبود بخشد.
روشهای مراقبت از پوست دچار پسوریازیس
1- پوست را مرطوب نگه دارید
این کار یکی از مؤثرترین و درعینحال سادهترین کارهایی است که میتوانید برای پوست تحریکشده انجام دهید. با این کار، پوست بهبود مییابد و خشکی، خارش، قرمزی، پوستهپوسته شدن و زخم آن هم کاهش پیدا میکند.
مرطوبکننده را بر اساس میزان خشکی پوست انتخاب کنید. پمادها غلیظ و سنگین هستند و بهخوبی رطوبت را حفظ میکنند. لوسیونهای رقیقتر هستند و راحتتر جذب میشوند. یا میتوانید از کرمی استفاده کنید که ویژگی بینابینی دارد. به یاد داشته باشید که گرانقیمت بودن محصول ارتباطی به کارآمدی آن ندارد. مرطوبکنندهای غیرمعطر انتخاب کنید.
پس از حمام یا دوش گرفتن، بهترین زمان برای استفاده از لوسیون است. در طول روز و پس از تعویض لباستان را تجدید کنید. در روزهای سرد یا خشک، بیشتر از آن استفاده کنید.
روش دیگر برای مرطوب نگهداشتن پوست، استفاده از دستگاه رطوبتساز در خانه است، مخصوصاً وقتی هوا گرم و خشک است. هر زمان سیستم گرمایش روشن است، دستگاه رطوبتساز را هم روشن کنید. این کار موجب میشود که پوست رطوبت را بهتر نگه دارد.
2- با حمام گرم، پوست را تسکین دهید
حمام روزانه با آب گرم و صابون ملایم میتواند به تسکین خارش پوست و از بین بردن خشکیتان کمک کند.
15 دقیقه در آب گرم غوطهور شوید. اضافه کردن روغن، جوی آسیاب شده، نمک اپسوم (منیزیم سولفات) یا نمک دریای مرده به آب حمام آرامبخش است اما صابون و آب باید ملایم باشند. آب داغ و صابون قوی برای پوستی که حساس شده است، ضرر دارد.
هنگام خشککردن پوست، حوله را روی آن نمالید، بلکه حوله را با ضربات آرام روی پوست بزنید. عمل ساییدن ممکن است زخمها را بدتر کند و حتی زخمهای جدید ایجاد کند. بلافاصله پس از خشککردن مرطوبکننده روی پوست بمالید.
اگر فرصت حمام ندارید، میتوانید حوله مرطوب یا کمپرس سرد روی قسمت آسیبدیده بگذارید.
3- با نور خورشید پوست را بهبود دهید
اشعه فرابنفش نور خورشید میتواند رشد سلولهای پوست را کند کند، کمی قرار گرفتن در معرض نور خورشید روش خوبی برای تسکین، بهبود و حتی درمان پسوریازیس است. حتی نور غیرطبیعی هم مفید است.
دو یا سه بار در هفته کمی زیر نور خورشید بروید و روی پوست سالم ضدآفتاب بمالید. نور خورشید زیاد (یا آفتابسوختگی) خطر سرطان پوست را افزایش میدهد و ممکن است عارضه را بدتر کند.
قبل از اضافه کردن درمان با اشعه فرابنفش به روتین مراقبت از پوست با پزشک مشورت کنید و بهطور منظم برای معاینه پوست به پزشک مراجعه کنید تا بیش از حد این درمان را استفاده نکنید.
محصولات مرتبط:
4- سخت نگیرید
پژوهشها نشان میدهند که استرس میتواند پسوریازیس و خارش را تشدید کند. حتی برخی افراد اولین تجربه بروز این عارضه را به رویدادی بسیار استرسزا ربط میدهند. میتوانید بهراحتی، با کاهش اضطراب علائم را تسکین دهید.
روشهای زیادی برای کاهش استرس وجود دارد. سیستم حمایتی خانوادگی و دوستانه بسازید. به چیزی که بیشترین اهمیت را برایتان دارد فکر کنید و برای آن وقت بگذارید. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق کمک خواهد کرد. حتی یک پیادهروی طولانی هم ممکن است آرامتان کند.
روشهای دیگر برای کاهش استرس عبارتند از:
- مواد غذایی سالم مصرف کنید
- آب فراوان بنوشید
- مرتب ورزش کنید
- زیاد بخوابید
این روشها به شما کمک خواهند کرد عفونت را از بین ببرید که خود منجر به بروز عارضه میشود.
5- با خودتان مهربان باشید
از استفاده از محصولات قوی مانند لوسیونهای حاوی الکل، صابونهای دئودورانت، اسیدها (گلیکولیک، سالیسیلیک و اسیدلاکتیک) و حتی برخی صابونهای لباسشویی پرهیز کنید. اینها میتوانند پوست حساستان را ملتهب کنند. بافت پارچه لباسی را که میخواهید بخرید روی پوستتان امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که لطیف و راحت است. پشم و موهر را کنار بگذارید زیرا میتوانند پوستی را که ملتهب شده، تحریک کنند.
6- سعی کنید پوست را نخارانید و نکنید
هیچ شکی در این نیست: وقتی احساس خارش میکنید، میخواهید پوست را بخارانید. اما خاراندن ممکن است پوست را بشکافد و موجب ورود میکروبهای عامل عفونت شود. شاید هم موجب ایجاد زخم در نقاط سالم پوست شود. ناخنهایتان را کوتاه نگه دارید و اگر احساس خارش دارید، آنتیهیستامین مصرف کنید.
کندن پوست هم موجب عفونت میشود. وقتی احساس خارش دیوانهتان کرده، چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بکشید و بهجای خاراندن، مرطوبکننده روی پوست بمالید.
برای تسکین خارش پوست میتوانید این مطلب را نیز بخوانید: هفت ترفند برای تسکین خشکی پوست و خارش که باید بدانید
7- سیگار را ترک کنید و مصرف الکل را کاهش دهید
سیگار کشیدن محرک عارضه است. برای پیدا کردن بهترین راه ترک سیگار با پزشک مشورت کنید. در برخی افراد، چسبهای نیکوتین موجب شدیدتر شدن پسوریازیس میشود.