ریزش مو و وضعیت پوست سر درباره سلامت ما چه میگویند – بخش دوم
از آسیب رسیدن به موها در اثر نور خورشید جلوگیری کنید
بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور خورشید موها را خشک و شکننده میکند، درنتیجه موها میشکنند و بهراحتی دچار موخوره میشوند. افرادی که موی بلوند یا خاکستری دارند، بیشتر در معرض خطر هستند. اگر موهایتان نازک است، ریسک آفتابسوختگی پوست سرتان وجود دارد. انتخاب محصولات مراقبت از موی حاوی ضد آفتاب، کمی محافظتکننده هستند اما معمولاً به یک اندازه در کل مو پخش نمیشوند. به همین دلیل، بهتر است هر زمان که زیر نور خورشید هستید، کلاه به سر بگذارید. کلاهی را انتخاب کنید که از پارچه مقاوم در برابر نور خورشید با 30UPF ساخته شده باشد.
موهای جذاب به تغذیه نیاز دارند
آیا رژیم غذایی سخت بر موها تأثیر میگذارند؟ در بدترین حالت، بله. مو به پروتئین، آهن، اسیدهای چرب امگا-3، زینک و ویتامین آ. نیاز دارد اما خیلی زیاد چون موجب ریزش مو میشود. رژیمهای غذایی بسیار کمکالری هم معمولاً مواد مغذی کافی ندارند و موجب توقف رشد مو یا کدر و ضعیف شدن آن میشوند. اگر کمبود مواد مغذی بسیار چشمگیر باشد موجب ریزش مو خواهد شد.
رژیم غذایی مناسب برای داشتن مو و قلبی سالم
با خوردن ماهی سالمون و گردو برای اسیدهای چرب امگا-3، اسفناج و هویج برای ویتامین آ.، دانه برزیلی برای سلنیوم، صدف و بادامهندی برای زینک، موهایی درخشان داشته باشید. همه اینها علاوه بر لبنیات کمچرب، غلات کامل و سبزیها به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک میکنند. مواد غذایی مفید برای موها برای قلب هم مفید هستند.
سفید شدن زودهنگام موها، ژنتیکی است
سفید شدن موها همیشه به معنای پیر شدن نیست. اگر هنوز 40 ساله نشدهاید و بیش از چند موی سفید دارید، احتمالاً ارثی است. موی سفید معمولاً نشانه عدم سلامتی نیست اما کمخونی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین ب.12 و پیسی منجر به سفید شدن زودهنگام موها میشوند. برای پنهان کردن موهای سفید میتوانید آنها را رنگ یا هایلایت کنید اما مراقب باشید چون برخی افراد نسبت به مواد شیمیایی موجود در رنگها حساسیت دارند و دچار خارش و سوزش پوست سر میشوند.
آلوپسی کششی به فولیکولها آسیب میزند و موجب ریزش مو میشود
محکم کشیدن موها مثلاً هنگام دماسبی کردن، بافتن به فولیکولهای مو آسیب میزند و موجب شکستن و ریزش مو میشود. اکستنشن مو یا وصل کردن تکههای موی اضافی هم گاهی موجب آلوپسی کششی میشود زیرا وزن اضافی آنها، موهای طبیعی را میکشد. تغییر مدل مو معمولاً موجب رشد دوباره موها میشود. محکم بستن موها به مدت طولانی ممکن است منجر به ریزش دائمی مو شود.
مدل دادن افراطی موجب ضعیف شدن موها میشود
سشوار کشیدن، استفاده از اتوی مو، رنگ کردن، دکلره کردن و حتی بیشازحد شانه زدن به لایه بیرونی موها (پوستک) آسیب میرساند. وقتی هسته داخلی موها بیرون بیایند، موها خشک و کدر میشوند. باوجوداینکه مدل دادن افراطی، آسیب دائمی به سلامت وارد نمیکند اما درنهایت شاید مجبورتان کند که موهایتان را کوتاه کنید تا موهای تازه رشد کنند. هرچه کمتر موهایتان را دستکاری کنید، سلامتتر میمانند.
عوارض جانبی غافلگیرکننده
داروهای ضد انعقاد خون، داروهای کاهشدهنده کلسترول، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدالتهاب بدون آستروئید، داروهای یائسگی، داروهای ضدبارداری و آنتیبیوتیکها جزو داروهایی هستند که یکی از عوارض جانبی آنها ریزش مو است. معمولاً پس از قطع دارو، موها دوباره رشد میکنند اما در برخی موارد هم چنین نیست.
ماساژ سر حس خوبی دارد
شواهدی وجود ندارد مبنی بر اینکه ماساژ پوست سر، ریزش مو یا مشکلات دیگر را کاهش میدهد اما در کاهش استرس معجزه میکند. پوست سر بستر اعصاب است، به همین دلیل نسب به تماس بسیار حساس است. مالیدن پوست سر به از بین بردن تنش کمک میکند. ماساژ محرک ترشح هورمونهای حال خوب مانند دوپامین و سروتونین هم هست.
آنالیز مو، قابلاعتماد نیست
برخی شرکتها ادعا میکنند که با آنالیز تکههای مو میتوانند متوجه شوند که آیا شما کمبود ویتامین یا مشکل سلامتی دارید یا نه. با وجود اینکه آنالیز مو وجود برخی سموم مانند سرب یا آرسنیک را نشان میدهد اما یافتههای آن متناقض و متنوع است. هر چیزی، از آلودگی هوا گرفته تا شامپو بر نتیجه این آنالیز تأثیر میگذارد. انجمن پزشکی آمریکا مخالف انجام آنالیز مو جهت تعیین درمان است.
این مطالب را نیز بخوانید: