باید و نبایدهای غذایی برای داشتن پوستی زیباتر – بخش اول
اگر می‌خواهید پوستی زیبا داشته باشید همان کارهایی که برای مراقبت از قلب، کنترل وزن و بهتر کردن حال و روحیه‌تان انجام می‌دهید را در پیش بگیرید و زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. دیسکاوری هلث پیشنهاد می‌کند بعضی از غذاها را مصرف کنید تا پوست زیباتری داشته باشید. در ادامه این پیشنهادات را می‌خوانید.
دانه‌های روغنی
مزایای دانه‌های روغنی به ویژه بادام به خاطر فعالیت آنتی اکسیدانی آن‌هاست. ویتامین E با رادیکال‌های آزاد که موجب پیری پوست می‌شوند مبارزه می‌کند و کمک می‌کند پوست رطوبت را در خود نگه دارد.
سبزیجات قرمز و سبز رنگ
سبزیجات نارنجی-قرمز سرشار از بتا کاروتن هستند. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که از آسیب سلولی و پیری زودرس جلوگیری می‌کند. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز رنگ و برگ‌دار، مقدار زیادی ویتامین A در خود دارند.
خانواده مرکبات
ویتامین C در تولید کلاژن بدن تأثیر دارد که پروتئینی است که ساختار اصلی پوست را تشکیل می‌دهد. تخریب کلاژن موجب خشکی پوست می‌شود و ویتامین C می‌تواند آن را بازسازی کند.
همانطور که در مقاله دیسکاوری هلث اشاره شد، سرچشمه‌ی جوانی، رژیم غذایی و سبک زندگی سالم است. بدون این اساس، هیچ کرم و محلولی نمی‌تواند ظاهر و حس پوست شما را به اندازه‌ی کافی تغییر دهد. در واقع، چهره‌ی شما بیانگر رژیم غذایی و سلامت بدن‌تان است.
غذاهایی که برای رنگ پوست مضر هستند
وقتی صحبت از تغذیه مناسب برای داشتن چهره‌ای سالم و جوان است، باید بدانید چه چیزهایی باید بخورید و از چه چیزهایی اجتناب کنید. اگر از برخی مواد غذایی مناسب برای پوست استفاده کنید اما در عین حال غذاهایی را که به پوست آسیب می‌زنند هم مصرف کنید، احتمالا تاثیر مثبتی در ظاهرتان اتفاق نخواهد افتاد.
به عنوان مثال، مقاومت به انسولین و لپتین عوامل اصلی سرعت بخشیدن به روند پیری هستند که هم تأثیر داخلی دارند و هم تأثیر خارجی، بنابراین پایین نگه داشتن میزان انسولین و لپتین، برای داشتن ظاهری جوان و سالم بسیار مهم است.
موثرترین راه برای انجام این کار، کاهش یا حذف غلات و شکر به ویژه فروکتوز، در رژیم غذایی است. در نتیجه اگر بخواهید از مواد غذایی که در ادامه به آن اشاره کرده‌ایم، تأثیری روی سلامت‌تان داشته باشند، باید سودا و نوشابه را کنار بگذارید.
مواد مخدر و الکل به وضوح دشمنان درجه‌ی یک درخشندگی پوست هستند، اما غذاهای فرآوری شده، چربی‌های ترانس، نمک خوراکی فرآوری شده و محصولات لبنی پاستوریزه هم معمولاً تاثیر منفی روی پوست دارند.
پوست شفاف از درون بدن تأثیر می‌گیرد
دانا گیتس، نویسنده‌ی رژیم غذایی اکولوژی بدن، توصیه‌های خوبی درباره‌ی چگونگی بالابردن سلامت و شفافیت پوست از راه رژیم غذایی ارائه می‌دهد و توضیح می‌دهد که چرا غذاها تأثیر زیادی بر پوست دارند.
اگر بخواهیم خلاصه بگوییم، برای داشتن پوست شفاف و سالم، باید بدن را از هر نوع سم پاک کرد، بنابراین پاک کردن بدن از مواد آسیب‌زا و مصرف بهترین مواد مغذی برای سلامت پوست ضروری است.
اندام‌هایی که در زیبایی پوست تأثیر دارند، شامل کبد، کلیه‌ها، غدد فوق‌کلیه، تیروئید و روده بزرگ و کوچک می‌شود.
- کبد و کلیه دو عضوی هستند که ناخالصی‌هایی که وارد بدن می‌شوند را تصفیه می‌کنند. اگر رژیم غذایی‌تان ایده‌آل نباشد، این دو عضو نمی‌توانند وظیفه‌شان را به درستی انجام دهند، و این اتفاق منجر به تخریب کلاژن و سایر مشکلات پوستی می‌شود.
- غددفوق‌کلیوی هورمون‌های مهمی مانند پرگنه نولون، DHEA، استروژن، پروژسترون و تستوسترون را ترشح می‌کنند. عدم تعادل هورمونی می‌تواند به مشکلات پوستی منجر شود، بنابراین عملکرد غددفوق کلیوی بسیار مهم است.
- غده‌ی تیروئید پرانرژی و تغذیه شده هم هورمون‌های لازم بدن را ترشح می‌کنند و عملکرد آن با غدد فوق کلیوی ارتباط مستقیمی در ایجاد انرژی بدن برای دارد. پوست خشک، پوسته پوسته شده و شل می‌تواند نشان‌دهنده‌ی تیروئید ضعیف باشد.
- روده‌ی کوچک و بزرگ مواد مغذی را به تمام اعضای بدن می‌رسانند و مواد زائد را از بدن حذف می‌کنند. اگر مواد زائدی که باید از بدن تخلیه شود، در روده باقی بماند، پوست هم ضخیم، چرب و آسیب‌دیده می‌شود. پوست شفاف و بی‌عیب و نقص، معمولاً نشان از عملکرد سالم روده‌ها دارد.
رژیم غذایی سالم که برای نوع تغذیه شما مناسب باشد و حاوی غذاهای ارگانیک باشد، اولین قدم برای کمک به سم‌زدایی طبیعی و رسیدن مواد مغذی مورد نیاز بدن است. همانطور که گفته شد، برخی از غذاها در شفافیت و زیبایی بیشتر پوست تأثیر گذارند.
این مطالب را نیز بخوانید: