اگزما یا درماتیت – شناسایی عوامل بروز و راهکارهایی برای بهبود آن – بخش دوم
2- از سرما برای جلوگیری از بروز علائم اگزما یا درماتیت دوری کنید
وقتی‌که جیوه بدن افت می‌کند، علائم اگزما یا درماتیت پدیدار می‌شوند. در بسیاری از افراد سرمای بیش از اندازه موجب اگزما می‌شود زیرا در سرما پوست بسیار خشک می‌شود. مرطوب‌کننده‌ها مهم‌ترین درمان اگزما هستند، مخصوصاً در آب‌وهوای سرد. آن‌ها از خشک شدن، ترک برداشتن و خارش پوست جلوگیری می‌کنند. در زمستان یک پماد مرطوب‌کننده مؤثرترین چیز برای جلوگیری از کاهش رطوبت پوست است. در زمستان از یک دستگاه رطوبت‌ساز برای اضافه کردن رطوبت به هوای خشک داخل خانه استفاده کنید. سطح رطوبت هوا باید 45 تا 55 درصد باشد.
3- هیره گردوغبار می‌تواند موجب اگزما شود
برخی مطالعات نشان می‌دهد که هیره گردوغبار به‌خصوص در کودکان می‌تواند موجب اگزما شود. به حداقل رساندن این عوامل اگزما در اتاق کودک می‌تواند به جلوگیری از بروز راش‌های خارشی کمک کند. به این منظور از فرش و موکت و پرده استفاده نکنید هر چیزی که گردوغبار را در خود نگه می‌دارد ملافه‌ها و پرده‌ها را هر هفته با آب گرم بشویید، و یک‌بار در هفته کل اتاق را تمیز کنید.
4- برای جلوگیری از اگزما یا درماتیت لباس‌هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید
لباس‌هایی که از پشم، الیاف مصنوعی و دیگر مواد زبر ساخته شده‌اند می‌توانند یکی از عوامل اگزما باشند. به‌جای آن‌ها لباس‌های گشاد و پنبه‌ای انتخاب کنید آن‌ها کمتر باعث بروز علائم اگزما می‌شوند. اما قبل از اینکه این لباس‌های جدید را بپوشید، آن‌ها را بشویید تا رنگ‌ها و دیگر محرک‌های اضافی آن از بین بروند. برچسب‌ها هم می‌توانند پوستتان را تحریک کنند، پس آن‌ها را هم از لباس‌هایتان جدا کنید.
5- در انتخاب مواد شوینده دقت کنید
مواد تشکیل‌دهنده قوی در برخی از شوینده‌های لباس می‌تواند یکی از دلایل بروز اگزما در باشد. مواد شوینده بدون رایحه و با PH خنثی برای لباس‌ها و پوست مناسب‌تر هستند. لباس‌ها را دو بار در ماشین لباسشویی آبکشی کنید تا باقیمانده صابون در لباس نماند. همچنین مراقب سایر پاک‌کننده‌های خانگی نیز باشید. بخشی از درمان اگزما جایگزین کردن محصولات طبیعی با محصولات حاوی مواد قوی است. اگر مجبور به استفاده از محصولات مسبب بروز اگزما شدید، از دستکش‌های پلاستیکی استفاده کنید.
6- برای جلوگیری از اگزما یا درماتیت از استرس دور باشید
در برخی از افراد استرس می‌تواند باعث ایجاد اگزما شود. حذف کردن تمام استرس‌های زندگی تقریباً غیرممکن است ولی بعضی از تکنیک‌های واقعی و آزمایش‌شده می‌توانند به شما کمک کنند تا از پس آن بربیایید. نفس عمیق کشیدن، یوگا و عضو شدن در گروه‌های پشتیبانی چند نمونه از این روش‌ها هستند. ادامه دادن برنامه درمان اگزما به شما کمک می‌کند تا شرایط تحت کنترلتان باشد، مخصوصاً زمانی که به‌شدت استرس دارید.
7- کاهش حرارت برای جلوگیری از خارش
معمولاً همه از ماه‌های تابستان استقبال می‌کنند ولی نه آن‌هایی که با اگزما سروکار دارند. گرما و رطوبت از محرک‌های شایع اگزما هستند. اگر این مورد یکی از محرک‌های اگزمای شماست، تا حد امکان در اتاقی باشید که تهویه هوا داشته باشد. وقتی‌که بیرون هستید، روش‌هایی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد و عرق کردنتان پیدا کنید. در سایه باشید تا از گرما دور شوید و خودتان را خنک نگه دارید.