آشنایی با ۷ استراتژی مفید برای تسکین یا جلوگیری از خشکی پوست

آشنایی با ۷ استراتژی مفید برای تسکین یا جلوگیری از خشکی پوست - ترنجان

آشنایی با ۷ استراتژی مفید برای تسکین یا جلوگیری از خشکی پوست

لایه بیرونی پوست شما مانند یک ماشین روغن‌ساز عمل می‌کند، اما گاهی تولید چربی به‌اندازه موردنیاز نیست. بهترین روش برای سیراب کردن پوست تشنه چیست؟ بیشتر مرطوب‌کننده‌ها مؤثر هستند اما می‌توانید به‌جای آن یکی از روش‌های خانگی زیر را امتحان کنید:

لایه‌برداری برای داشتن پوستی نرم‌تر

لایه‌برداری برای داشتن پوستی نرم‌تر - ترنجان

  • حمام شیر برای پوست مفید است. اسیدلاکتیک داخل شیر سلول‌های مرده پوست را لایه‌برداری می‌کند و قابلیت پوست برای نگه‌داشتن رطوبت را بالا می‌برد. لیف حوله‌ای را در شیر بخیسانید. لیف را روی قسمتی از پوست که خشک و یا حساس شده است به مدت ۵ دقیقه بگذارید و وقتی‌که شیر را آب می‌کشید به‌آرامی این کار را انجام دهید تا بخشی از اسیدلاکتیک روی پوستتان باقی بماند.
  • برای نرم کردن بخش‌های خشن پوست، وان حمام را با آب ولرم پر کنید و دو فنجان نمک فرنگی اصل به آن اضافه کنید. در آب فروبروید و چنددقیقه‌ای در آب بمانید. زمانی که پوستتان هنوز خیس است می‌توانید یک‌مشت نمک فرنگی اصل را به بخش‌های خشک پوست بمالید تا لایه‌برداری شود. از اینکه چقدر پوستتان احساس بهتری پیدا خواهد کرد شوکه خواهید شد. اگر امکانش را دارید چند شاخه جلبک دریایی خشک‌شده هم به آب اضافه کنید تا تأثیر نرمی را بیشتر کند.
  • ژل آلوئه‌ورا بزنید تا به پوست خشکتان کمک کنید زودتر التیام پیدا کند. این ژل اسیدهایی دارد که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد. برای به دست آوردن ژل، یک برگ را از پایه قطع کنید و از وسط با چاقو نصف کنید. و ژل را با قاشق خارج کنید.
  • از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید که حاوی اسیدهای آلفا-هیدروکسی باشد. آن‌ها سلول‌های ضعیف را از بین می‌برند و باعث نرمی پوست می‌شوند. لوسیون‌های حاوی اوره هم همین تأثیر را می‌گذارند.

رطوبت پوست را افزایش دهید

رطوبت پوست را افزایش دهید - ترنجان

  • یک آوکادو را نصف کنید، داخلش را درآورده و مثل پوره له کنید و به‌عنوان ماسک مرطوب‌کننده روی صورتتان بگذارید. روغن آن مثل نرم‌کننده عمل می‌کند. ویتامین ای هم دارد.
  • سراغ یکی از این محصولات ارزان بروید تا رطوبت در پوست حبس شود: لانولین (که از پشم به دست می‌آید)، ژل پترولیوم، روغن معدنی، روغن بادام‌زمینی و یا حتی روغن گیاهی (مانند کریسکو). فقط از آن‌ها کم استفاده کنید تا احساس چربی نداشته باشید.
  • برای دست‌های به‌شدت خشک، محصولی به نام بگ بالم استفاده کنید. مزرعه‌داران از آن برای نرم کردن پستان گاو استفاده می‌کردند.

صابونتان را عوض کنید

صابونتان را عوض کنید - ترنجان

  • از صابون دئودورانت استفاده نکنید. این صابون‌ها پوست را خشک می‌کنند و حاوی عطر هستند که باعث تحریک پوست می‌شود.
  • یک صابون بسیار چرب مانند داو، اویل آو اولای یا نیتروجنا استفاده کنید. آن‌ها چربی یا روغن اضافه‌ای دارند که در اواخر فرآیند صابون‌سازی به آن اضافه شده است. آن‌ها لایه‌ای از چربی سودمند را بر روی پوست باقی می‌گذارند.
  • از یک پاک‌کننده ملایم مانند ستافیل و آلفا-کری استفاده کنید. صابون‌های ملایم در کل حاوی pH (معیار اندازه‌گیری اسیدی بودن) هستند که به pH پوست نزدیک است. آن‌ها آلودگی را بدون اینکه چربی طبیعی زیادی را از بین ببرند تمیز می‌کنند.
  • صابون‌های مایع هم برای پوست ملایم هستند. یک بطری آن‌ها را کنار دستشویی برای شستن دست‌ها بگذارید.

زیاد دوش نگیرید

زیاد دوش نگیرید - ترنجان

  • هیچ‌وقت در وان حمام یا زیر دوش بیشتر از ۱۵ دقیقه نمانید. وقتی زمان زیادی را خیس می‌خورید چربی محافظ پوست را می‌شورید. و به‌جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید. آب داغ چربی را از پوست شما می‌زداید.
  • در ماه‌های زمستانی، وقتی پوستتان خیلی خشک است، تنها دو یا سه بار در هفته حمام بروید. در روزهای تعطیل می‌توانید نواحی عرق کرده را با اسفنج حمام تمیز کنید.
  • عصرها حمام کنید یا دوش بگیرید تا پوست وقتی شما خوابید چربی محافظ پوست را بازسازی کند.

خانه خود را مرطوب کنید

خانه خود را مرطوب کنید - ترنجان

  • در زمستان، مطمئن شوید که رطوبت هوای خانه‌تان بین ۳۰ تا ۴۰ درصد است. اگر خانه‌تان رادیاتور بخار یا سیستم گرمایش هوای فشرده دارد رطوبت واقعی در اکثر مواقع به‌مراتب کمتر از ۱۰ درصد خواهد بود. اما داشتن رطوبت‌سنج در خانه که در فروشگاه ابزارآلات پیدا می‌شود می‌تواند کمک کند که میزان رطوبت را اندازه بگیرید. وقتی رطوبت به زیر ۳۰ درصد رسید، دستگاه رطوبت‌ساز را روشن کنید.
  • در تابستان وقتی دستگاه تهویه مطبوع را روشن کنید که واقعاً به آن نیاز دارید. زیرا علاوه بر اینکه هوا را خنک می‌کند، رطوبت هوا را هم می‌گیرد.
  • اگر شومینه و یا اجاق چوبی دارید از آن‌ها کم استفاده کنید. حرارتی که از این منابع ساطع می‌شود به‌شدت پوست را خشک می‌کند.

به‌اندازه کافی به بدنتان آب برسانید

به‌اندازه کافی به بدنتان آب برسانید - ترنجان

  • حتماً هرروز حداقل ۸ لیوان ۲۵۰ میلی‌گرمی آب بنوشید. دم‌نوش‌ها و آب‌میوه‌ها هم خوب هستند اما نوشیدنی‌های کافیین‌دار مانند چای سیاه، قهوه و سوداهای حاوی کافیین یا هر نوشیدنی الکلی شامل آن نمی‌شود. تمام آن‌ها تأثیر ادرارآوری دارند یعنی بدن شما مایعات از دست می‌دهد زیرا بیشتر ادرار خواهید کرد.
  • حداقل دو بار در هفته ماهی چرب آب‌های سرد مانند شاه‌ماهی یا سالمون بخورید. آن‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که کمک می‌کند غشای سلول‌های پوست شما سالم بماند. منبع خوب دیگر برای تأمین اسیدهای چرب انواع گردو، آوکادو و روغن بذر کتان است. هرروز دو قاشق غذاخوری روغن بذر کتان به سالاد یا فرنی جو دوسر صبحتان اضافه کنید (اگر به غلات داغ اضافه‌اش می‌کنید وقتی غلات کامل پخته است این کار را بکنید. اگر با روغن کتان آشپزی کنید از فوایدش کم می‌شود).

سهم خود از ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت کنید

سهم خود از ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت کنید - ترنجان

  • بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت پوست مفید هستند. هرروز ۱۰۰ میلی‌گرم مکمل ویتامین B کمپلکس که حاوی تیامین، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک است و ۱۵ میلی‌گرم بتاکاروتن در دوزهای جداگانه، با وعده‌های غذایی و ۱۵ میلی‌گرم روی بخورید.
  • دنبال محصولاتی بگردید که مجموعه‌ای از مواد مغذی برای پوست را در یک قرص ارائه می‌دهند. دنبال فرمول قرصی بگردید که شامل ویتامین آ، ویتامین ث، ویتامین ای، ریبوفلاوین، ویتامین ب ۶، فولات، روی، سلنیوم و دیگر مواد معدنی است.

این مطالب را نیز بخوانید: