۵۰ توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا – بخش چهارم

50 توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا - بخش چهارم - ترنجان

۵۰ توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا – بخش چهارم

۲۹- مواد غذایی فرآوری شده می‌تواند شما را از داشتن پوستی درخشان و زیبا محروم کند

همه‌ی آن مواد تشکیل‌دهنده‌ی مرموز را دور اندازید و  و برای داشتن پوستی درخشان و زیبا غذاهای کامل را در اولویت قرار دهید. پوستتان از شما ممنون خواهد بود. متخصصان می‌گویند: «اگر بیش از پنج ماده تشکیل‌دهنده روی برچسب محصول باشد، احتمالاً نباید آن را بخورید. همین قاعده برای محصولات مراقبت شخصی نیز صادق است. اگر نمی‌توانید آن را شناسایی کنید پس نباید وارد بدنتان شود.»

۳۰- سیب‌زمینی شیرین بخورید

استفاده از کرم‌های رتینول دارای ویتامین آ تنها راه استفاده از این ماده مغذی برای تقویت پوستتان نیست. پزشکی می‌گوید: «گذشته از خوشمزه بودن، سیب‌زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که به ویتامین آ تبدیل می‌شود. ویتامین آ مانع کدر و بی‌روح شدن موها و پوسته‌پوسته شدن و خشک شدن پوست سر که خود عامل شوره است، می‌شود.»

۳۱-استرس را کاهش دهید

چه‌کارتان، رابطه و یا از بین رفتن موجودی حساب بانکی‌تان موجب استرس شما می‌شود، تلاش کنید همیشه و در هر زمان ممکن برای داشتن پوستی سالم و محافظت از پوست در برابر پیری زودرس آرامشتان را حفظ کنید. پزشکان می‌گویند: «استرس می‌تواند آسیب‌های زیان‌باری بر روی پوستمان داشته باشد. همه‌ی ما عکس‌های “قبل و بعد” از رؤسای جمهور آمریکا را دیده‌ایم که فرایند پیشرفته‌ی پیری را در یکی از مشاغل پرتنش جهان برجسته می‌کند. استرس باعث تشدید پیری می‌شود و باعث اختلال در  توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی پوست می‌شود و در نهایت شما را از داشتن پوستی درخشان و زیبا محروم می‌کند.»

۳۲- در دوران ۲۰ سالگی، آزمایش تشخیص سرطان انجام دهید

برای آزمایش آن کک‌ومک‌ها و خال‌ها منتظر میان‌سالی نباشید. متخصصان توصیه می‌کنند: «بیمارانی که تعداد بسیار زیادی خال دارند حداقل از ۲۵ سالگی و یا زودتر شروع به انجام آزمایش تشخیص سرطان کنند.»

۳۳- زیاد ماهی بخورید

بعضی از چربی‌های سالم را مانند آن‌هایی که در ماهی یافت می‌شود به منوی غذایی خود اضافه کنید تا از داشتن صورتی خوش‌رنگ لذت ببرید. یکی از متخصصان می‌گویند: «مصرف ماهی‌های چرب مانند شاه‌ماهی، ماهی خال‌خالی، ساردین و سالمون به‌اندازه کافی اسیدهای ضدالتهاب و اسیدهای چرب امگا۳ را فراهم می‌کنند که باعث می‌شود رطوبت پوشش سلولی حفظ شده و پوست سالم‌تر و مرطوب‌تر به نظر برسد.»

زیاد ماهی بخورید - ترنجان

۳۴- شکلات دشمنتان نیست

هرچند یک رژیم غذایی ناسالم بر پوستتان نیز اثر می‌گذارد ولی مجبور نیستید که برای داشتن صورتی بی‌عیب‌تر تمایل خود برای خوردن شکلات را نادیده بگیرید. پزشکان می‌گویند: «بزرگ‌ترین افسانه این است که شکلات باعث بروز آکنه می‌شود. این در واقع شکلات نیست که این تأثیر را دارد بلکه قند است و برای برخی از مردم فراورده‌های لبنی موجود در شکلات بی‌کیفیت است که می‌تواند جوش را بدتر کند.»

شکلات دشمنتان نیست - ترنجان

۳۵- سعی کنید برخی مواد را از رژیمتان حذف کنید

اگر مشکلات پوستی شما با استفاده از داروهای مختلف درمان نمی‌شود، رژیم غذایی حذفی ممکن است آن چیزی باشد که به دنبال آن هستید. متخصصان تغذیه می‌گویند: «وقتی برای پیدا کردن علت مشکلات پوستی به دنبال عدم تحمل غذایی می‌گردیم، اکثراً موفق بوده‌ایم بررسی کنید که آیا آن‌ها هرگونه حساسیتی نسبت به گلوتن، لبنیات، ذرت و یا هر چیز دیگری دارند یا نه. وقتی‌که این مواد غذایی از رژیمشان حذف می‌شود پوستشان شفاف‌تر می‌شود.» نگران این هستید که رژیم غذایی‌تان مناسب شما نباشد؟

۳۶- به پوستتان دست نزنید

کثیفی‌ها و چربی‌های دستتان نه‌تنها احتمال افزایش جوش را در شما افزایش می‌دهند بلکه دست‌کاری کردن آن‌ها باعث می‌شود که یک قرمزی جزئی تبدیل به یک مشکل پوستی بزرگ شود. پزشکان می‌گویند: «هرچند ممکن است دشوار باشد ولی باقی ماندن اثر جوش‌ها در بلندمدت باعث رنجیدگی شما خواهد شد. ترکاندن آن‌ها بدترین راه است. آینه ۱۰ برابر بزرگ نمای خود را دور بیاندازید. ترکاندن آن‌ها فقط منجر به بروز مشکلات، زخم، تشدید آن‌ها و پشیمانی می‌شود.»

۳۷- به دستمال‌های آرایش پاک‌کن اعتماد نکنید

متخصصان زیبایی می‌گویند: «دستمال مرطوب برای پاک کردن آرایش مناسب است اما هنوز هم مقداری آرایش روی پوست باقی می‌ماند پس بهتر است پس‌ از آن پوست را کاملاً تمیز کنید.»

۳۸- می‌توانید آسیب پوستی قدیمی را درمان کنید

وقتی‌که صحبت از درمان آسیب‌های خورشیدی و یا هایپرپیگمنتاسیون می‌شود هر چه زودتر درمان شدن ایده­‌آل­‌ترین حالت است اما این به این معنی نیست که بعداً قابل‌درمان نیستند. برخی پزشکان می‌گویند: «استاندارد طلایی مراقبت از پوست درمان لیزری است. همچنین کرم‌هایی نیز وجود دارند که باعث درمان لکه‌های پیری و یا تغییرات رنگ‌دانه‌ای ناشی از آسیب‌های خورشید می‌شوند. آیا می‌خواهید برای اولین بار کمی ملایم‌تر رفتار کنید؟ از جایگزین‌های طبیعی مانند روغن نارگیل موضعی، آب‌لیمو و عسل استفاده کنید.»

۳۹- سرکه سیب معجزه می‌کند

شاید مؤثرترین درمان برای آسیب‌های خورشیدی، درون کابینت آشپزخانه باشد. یکی از پزشکان می‌گوید: «پوستتان را با آب خنک/ولرم و مقداری سرکه سیب بشویید. این کار باعث تسکین یافتن پوست می‌شود و علی‌رغم محصولات قوی که حاوی مواد شیمیایی هستند باعث می‌شود که پوست سریع‌تر بهبود یابد. در آخر پوستتان را با آب سرد بشویید تا سرکه‌ها شسته شوند.»

سرکه سیب معجزه می‌کند - ترنجان

۴۰- به شکر تصفیه‌شده نه بگویید

زمانی که صحبت از سلامت پوستتان و داشتن پوستی درخشان و زیبا است این تنقلات شیرین هیچ ارزشی ندارند. برخی از متخصصان می‌گویند: «حذف قند یکی از راه‌های مؤثر در کاهش پیری است که اجازه می‌دهد کلاژن‌ها قوی و قابل‌انعطاف باقی بمانند. قند باعث می‌شود ساختار کلاژن پوست سفت‌وسخت شود.»

۴۱- با آرایش خوابیدن شما را پیر می‌کند

این‌که آیا روز خسته‌کننده‌ای در محل کار داشتید و یا زیاد در کافه مانده‌اید، به‌راحتی می‌تواند بهانه‌ای برای نشستن صورتتان در پایان روز باشد. با این‌حال باقی ماندن همه آن گردوخاک و چربی‌ها بر روی صورت آسیب‌های جدی در پی خواهد داشت و به‌راحتی شما را از داشتن پوستی درخشان و زیبا محروم می‌کند. پزشکان می‌گویند: «شستن صورت باعث از بین رفتن تمام آن کثیفی‌ها و چربی‌ها و باکتری‌ها و سلول‌های مرده انباشته‌شده در طول روز می‌شود. باقی ماندن آن‌ها بر روی پوست در طول شب، در حالی‌که پوست در حال بازسازی خود است موجب به وجود آمدن مشکلات پوستی و پیری زودرس می‌شود. علاوه بر این، شما مستعد ابتلا به جوش خواهید بود. اگر به رختخواب می‌روید مطمئن باشید که فردا دوباره پوستتان را تمیز خواهید کرد و همچنین ملافه‌ها را برای روز بعد عوض کنید.»

با آرایش خوابیدن شما را پیر می‌کند - ترنجان