۵۰ توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا – بخش سوم

50 توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا - بخش سوم - ترنجان

۵۰ توصیه پزشکی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا – بخش سوم

۱۸- در غذا خوردن مشکل‌پسند باشید

اگر در حال دست‌وپنجه نرم کردن با مشکلات پوستی ازجمله خشکی و جوش‌ها هستیدو در تلاش یرای داشتن پوستی درخشان و زیبا هستید، وقت آن رسیده است که نگران موادی هم باشید که درون صورتتان می‌رود نه‌تنها بر روی آن. متخصص تغذیه و معاون رئیس انجمن ملی متخصصین تغذیه حرفه‌ای، می‌گوید: «عدم تحمل مواد غذایی به‌صورت التهاب در بدنمان بروز پیدا می‌کند و یکی از رایج‌ترین مکان‌ها پوست است. از آنجایی‌که پوست ادامه غشای دستگاه گوارش ماست، جوش‌های روی پوست نشان‌دهنده وجود مشکلاتی در داخل بدن هستند. درمان زخم معده از طریق حذف مواد غذایی مضر، مواد شیمیایی و سایر منابع التهابی، منجر به بهبود پوست نیز می‌شود.»

۱۹- روی ابریشم بخوابید

عوض کردن ملافه‌ها اولین قدم برای رسیدن به پوستی نرم و سالم است. به نقل از یک رادیولوژیست: «اگر می‌خواهید هر روز صبح احساس کنید که پوستی درخشان و زیبا دارید، مهم‌ترین چیزی که باید داشته باشید یک روبالشی ابریشمی است. متأسفانه، گاهی اوقات بالشی که داریم آخرین چیزی است که به ذهنمان خطور می‌کند، اما از آنجایی ۶ تا ۱۰ ساعت از شب را به روی شکم و صورت دراز می‌کشیم، وقتی‌که صحبت از بیماری‌های پوستی می‌شود به یک اولویت واقعی تبدیل می‌شود.»

۲۰- صدف بخورید

صدف بخورید - ترنجان

صدف‌ها علاوه بر سرحال آوردن شما کارهای دیگری نیز انجام می‌دهند: آن‌ها همچنین می‌توانند شگفتی‌هایی برای سلامتی و ظاهر پوستتان ایجاد کنند. متخصصان می‌گویند: «این جانور دریایی صدف‌دار سرشار از سلنیوم و روی است که هر دو دارای خواص پاک‌کنندگی پوست هستند. روی یک ماده معدنی است که برای رشد سلولی و تکثیر سلولی بسیار ضروری است. سلنیوم یک ماده معدنی است که سطح آنتی‌اکسیدان بدنتان را افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست بسیار حیاتی هستند.»

۲۱- پاک‌سازی صبحگاهی ضروری نیست

هرچند شستن صورت در شب و قبل از خواب یکی از ضروری‌ترین روتین‌های داشتن پوستی سالم است اما صبح می‌توانید آن را نادیده بگیرید، چه کسی از چند دقیقه بیشتر خوابیدن بدش می‌آید؟ یکی از طبیعت‌درمانگران، می‌گوید: «افرادی که پوستی درخشان و زیبا دارند نیازی نیست که صورتشان را دوباره هنگام صبح با پاک‌کننده بشویند و احتمالاً نیازی به مرطوب‌کننده‌ی بیشتر ندارید.»

۲۲- حبوبات را دوست داشته باشید

حبوبات را دوست داشته باشید - ترنجان

اضافه کردن مقدار زیادی پروتئین گیاهی به رژیم غذایی‌تان موجب تولید باکتری‌های مفید در روده‌تان می‌شود که با التهاب مبارزه می‌کنند و اثرات آن نیز بر روی صورتتان مشخص می‌شود. برخی پزشکان می‌گویند: «نصف فنجان لوبیا در روز برای میکروبیوم روده شما مهم است و برای سلامتی و زیبایی عمومی شما نیز ضروری است.»

۲۳- تصور نکنید بیشتر، بهتر است

درصد بالایی از رتینول‌ها، اسیدها و یا سایر عوامل مضر در محصولات مراقبت از پوست شما می‌تواند آسیب بیشتری نسبت به فواید آن ایجاد کند. یکی از پزشکان می‌گوید: «مشورت کردن با پزشک یا متخصص مراقبت از پوستمان در مورد اینکه کدام محصول مناسب ما است بسیار مهم و ضروری است. درصد بالا ممکن است در همه موارد بهتر نباشد زیرا شما ممکن است منجر به تحریک و سوزش پوست یا خشکی شود.»

۲۴- آکنه ناشی از ورزش، نیاز به توجه ویژه دارد

همه‌ی آکنه‌ها مثل هم نیستند. در واقع، آکنه‌ی ناشی از ورزش ممکن است نیاز به یک برنامه درمانی کاملاً متفاوتی نسبت به بقیه‌ی جوش‌های معمولی داشته باشد. خوشبختانه، راه‌حل در نزدیک‌ترین داروخانه است. پزشکی می‌گوید: «اغلب، آکنه‌ی ناشی از ورزش به دلیل وجود یک مخمر کمتر شناخته‌شده به نام پیتیروسپوروم است که در منافذ صورت، پشت و قفسه‌ی سینه‌ی ما زندگی می‌کند. افزودن یک شامپوی ضد شوره‌ی سر و یا پاک‌کننده‌ی حاوی پیریتیون روی در روتین مراقبت از پوست روزانه، به‌سادگی فعالیت آن مخمر را کاهش می‌دهد و شما را در داشتن پوستی درخشان و زیبا یاری می‌کند.»

۲۵- جای زخم‌های خود را تسکین دهید

هرچند همیشه نمی‌توانیم انتظار پوستی درخشان و زیبا را داشته باشیم و از بروز جراحات یا جوش‌هایی که سبب ایجاد زخم می‌شوند جلوگیری کنیم اما کمی مراقبت اضافی و سرشار از عشق و توجه به آن زخم‌ها می‌تواند به‌مرور زمان اثرات آن‌ها را کاهش داده و باعث شوند که جوان‌تر به نظر برسید. یکی از متخصصان می‌گوید: «بخش مهمی از سالم نگه‌داشتن پوست برای جلوگیری از پیر شدن شامل مراقبت مناسب از زخم‌ها نیز هست. سه هفته پس از جراحت یا جراحی، باید زخم را ماساژ دهید تا از چسبیدن زخم به بافت پایینی جلوگیری کنید. وقتی‌که زخم‌ها چسبندگی پیدا می‌کنند، تحرک و همچنین دامنه‌ی قدرت و حرکت را محدود می‌کند.»

۲۶- همه کلاژن‌ها مثل هم نیستند

کلاژنی که برای چاق شدن صورتتان استفاده می‌کنید ممکن است کمی کیف پولتان را خالی کند. پزشکان می‌گویند: «برای سلامت پوست، شما باید به دنبال نوع ۱ و نوع ۳ باشید؛ ۱۶ نوع مختلف وجود دارد. این‌ها چیزهایی هستند که پوست از آن ساخته شده است. در مکمل‌های خوراکی کلاژن هیدرولیز شده ساده‌ترین نوع برای هضم است چرا که به کوچک‌ترین فرم‌های پپتیدها و اسیدهای آمینه تقسیم می‌شود. قرص‌ها و پودرها را دوست دارم، چرا که مهم نیست سبک زندگی شما چه نوعی باشد، استفاده از آن‌ها راحت است.»

۲۷- برس‌­های کثیف می‌توانند موجب بروز مشکلات جدی شوند

برس‌­های کثیف می‌توانند موجب بروز مشکلات جدی شوند - ترنجان

این برس‌­های کثیف آرایشی ممکن است باعث شوند که پوستتان قرمز شده و ورم کند. تمیز کردن برس‌­ها به‌طور مرتب می‌تواند خطر ابتلا به آکنه، افزایش چین‌وچروک و التهاب و حتی عفونت‌های جدی را کاهش دهد.یکی از جراحان پلاستیک برجسته می‌گوید: «شستن برس‌­های آرایشی بسیار مهم است! برس‌­های شما حاوی باکتری، گردوخاک و چربی هستند. استفاده از برس‌­های کثیف برای پاک کردن صورت آسان‌ترین راه ایجاد جوش‌ها است. توصیه می‌کنم برای جلوگیری از بروز جوش‌ها حداقل ۲ بار در هفته برس‌­هایتان را با یک پاک‌کننده‌ی ملایم و بدون رنگ و بو بشویید.»

۲۸- نوارهای پاک‌کننده‌ی منافذ مؤثر هستند، تا زمانی که نباشند

در حالی‌که بررسی کثیفی‌ها و چربی‌های باقی‌مانده بر روی نوارهای منافذ ممکن است سرگرم‌کننده باشد ولی نتایج حاصل از نوار منافذ کوتاه‌مدت هستند. برخی پزشکان می‌گویند: «نوارهای منافذ فقط لایه‌ی بالایی سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برند و فقط یک یا دو روز مؤثر هستند و سپس دوباره آن سلول‌های مرده روی‌ هم انباشته می‌شوند، بنابراین فقط موجب تغییر ظاهری بسیار سطحی و کوتاه‌مدت می‌شود.»